日常保健補鈣有哪些簡單方法呢
在生活中大家補鈣要注意自己不同的身體部位補鈣的方法也不一樣,日常生活中大家如果想要補充血液中的鈣元素,那麼日常大家應該注意多運動,要知道經常堅持運動是能夠有效的補充血液裡面鈣元素的,很多人在血液中缺少鈣元素就會容易出現高血壓的情況,日常大家想要避免血液缺鈣元素積極的補充鈣元素的話,那麼大家就應該注意運動鍛煉身體來補充血液鈣元素了。
1、眼睛鈣 近視因為缺鈣?試試“綠色健眼操”
經常視線模糊?視力忽然大幅度下降?你的身體可能急需“眼睛鈣”。鈣元素會參與視神經生理活動,還負責維持眼球彈性。如果“眼睛鈣”不足,就會感到眼前一片模糊。好在新西蘭醫學專家發明了“綠色健眼操”,專門對付缺鈣引起的假性近視。
為什麼是綠色?因為綠色波長短,成像在視網膜前面,可以讓眼睫狀肌放鬆,減輕眼疲勞。
做法很簡單:找一處超過10平米的草地或綠樹,不要眯眼,集中精神凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓;然後把左手掌放在眼睛前方30釐米處,略高於視線,逐一從頭到尾看清掌紋,看5秒;接著凝視遠方草地或樹葉25秒,再看掌紋。10分鐘內反復做20次,每天做3遍,很快你就會感覺神清目明!
2、血液鈣 運動補鈣,血壓不亂飆
如果血液中缺少足量鈣,會刺激血液分泌多肽物質,讓你的血壓急速飆升。而且高血壓不會早早顯現,前期只是頭暈、頭痛。這時別忙著吃止痛藥,也別急著補鈣,先檢討一下自己是不是運動得太少了?美國醫學專家說,缺少運動會影響鈣元素向血液“轉移”,導致“血液鈣”不足。
適量有氧運動可以提高血液攜氧能力和細胞活性,血液才能及時獲得鈣元素。按世界衛生組織運動標準,每天做25-40分鐘有氧運動最健康。
大家不管在生活中想要補充哪些部位的鈣元素,首先大家在不該之前應該先瞭解一些關於補充鈣元素的常識,之後再進行補鈣,這樣才能健康科學的補鈣,如果大家在生活中盲目的補充鈣元素,是不能夠把缺鈣的部位補充好鈣元素的,日常大家在生活中飲食也要注意補充鈣元素,這樣不管什麼樣的部位都能夠補充鈣元素。