手抓頭按摩五步法保健康

現在的生活中大家的工作壓力都非常的大，那麼從早到晚忙忙碌碌的正因為這些原因，很多人都會感覺身體疲勞，或者是患有一些不同的病症。當然我們對身體的保健也是要關注的，身體長時間的疲勞對健康也是損傷非常大的。所以在生活中我們除了工作以外也要花一些時間，好好來調整自己的身體趕走疲勞讓身體更加健康起來。當然用一些正確有效的方法也是非常關鍵的，其實中醫傳統的按摩對我們的身體保健就有很好的作用。接下來小編就為大家詳細的來說一說，手抓頭的按摩五步法，讓你消除疲勞保健康。

手抓頭按摩：調節皮膚分泌消疲勞

具體操作方法：手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放鬆。自前額上的頭髮抓起，由前向後，經頭頂至後髮際;再從後向前，循環往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中於這個穴位，並且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳。

頭部按摩5步法

1、推擦腦額

首先用大拇指或掌心按於兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節律地推擦，十餘次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。

2、梳摩頭頂

接著，雙手十指分別放在頭頂兩側，稍用力從前髮際沿頭頂至腦後做梳頭動作20次左右;然後雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10餘次;最後用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉按揉10餘次即可。

3、叩頭、揉發根

然後，兩手十指彎曲叩擊頭部10餘次後，稍用力抓住發根，從前至後做梳頭的動作，揉擦整個頭部10餘次，也可用梳子代替。

4、乾擦臉

用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節奏地進行，不可忽快忽慢，要均勻適度。

5、輕拍臉部

醫生溫馨提示，頭部按摩有助於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚分泌等，具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。

為了讓我們的身體得到放鬆，工作更加輕鬆起來，我們對自己的身體保健一定要好好管理才行。那麼上面小編為大家介紹的這些，按摩的方法對身體是非常有效的，所以為了自己的健康，趕快在生活中來做一做吧！