秋季平時如何保健護理好呢

在秋季的保健大家絕對不能夠放鬆警惕，很多人就是在秋季這樣舒適的季節裡放鬆了保健護理的警惕心理才會導致身體健康受到侵襲，日常大家在秋季保健護理首先要注意添加衣物方面的保健，在秋季天氣變幻莫測，所以準備好隨時都能夠保暖的衣物是沒有錯的，秋季大家保健護理還要注意加強自己的身體鍛煉，要知道在秋季沒有過硬的體質身體健康也是很容易受到危害的。

日常保健篇：

1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。

2. 平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

3. 加強鍛煉，提高機體抗病防禦能力。秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。

4.秋天應適當“秋凍”，堅持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力。其次每天收看(聽)天氣預報，按天氣變化科學養生;及時增減衣服，防止受涼感冒。提前為冬天的到來做好準備，先適應一下“凍”，增強對“凍”的抵抗能力。

秋季裡的健康保健護理，大家日常也是有一些方法來幫助大家有效的做好保健工作的，比如在秋季大家可以經常用冷水洗洗臉或者洗手對大家的身體健康都是有好處的，日常大家秋季保健還要注意積極的鍛煉適應寒冷的能力，要知道秋季過後天氣會變得越來越冷，如果身體不開始適應變冷的天氣健康也是很容易出問題的。