生活保健日常如何健康補鈣呢

在生活中大家保健養生都有補鈣的意識，但是很多人補鈣都是在盲目的補鈣，並沒有健康科學的給身體健康的補鈣，要知道不同的部位缺鈣需要補鈣方法也是不一樣的，比如大家在生活中想要給大腦補鈣的話，那麼大家就要注意在飲食中多吃些黃豆豆腐進行補鈣了，要是減肥想要補鈣的話，那麼大家在生活中就要注意經常喝牛奶補鈣了，這樣大家在減肥的同時還能給補鈣，這樣補鈣就不會越補越肥了。

1、大腦鈣 忽視大腦鈣，失眠、健忘纏上你

為什麼一點小事就讓你坐立不安，別人卻鎮定自若？美國健康專家說，鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的鈣會抑制腦神經興奮度。大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。

繁忙工作中，“大腦鈣”輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑鬱症都會早早找上門來！補充“大腦鈣”的最佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆腐乾等。但豆奶效果並不理想，因為豆奶中含少量乳糖，會影響鈣在大腦神經元中的效果。

2、脂肪鈣 高鈣食品，讓你不再越減越肥

過分節食，你會在無意中錯過不少高鈣食品，這也是為什麼有人越減越肥。其實鈣有抑制“貯存脂肪激素”的作用，鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放，還是以脂肪形式被貯存。

研究顯示，高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。乳酸鈣對脂肪代謝幫助最大，牛奶就是不錯的選擇。但千萬別為了追求低脂去買脫脂牛奶，表面上脫脂奶和全脂奶的鈣含量相差無幾，實際上鈣代謝與人體脂肪代謝相輔相成，不飽和脂肪酸攝入不足，也會降低身體吸收鈣的能力。

日常生活中大家保健養生想要補鈣，首先要清楚的瞭解自己需要補充什麼樣的鈣元素，之後才能夠健康的進行補鈣，要知道不同的補鈣方式保健養生的功效也是不一樣的，所以大家在生活中不要胡亂的給自己補鈣，應該多學習一些不該的小常識之後才能夠給自己的身體健康的補充鈣元素，不會走進補鈣的陷阱。