辦公室裡如何運動保健護理呢

在辦公室裡大家可以做一些小運動來進行身體健康的保健護理，大家最常見的運動就是在辦公室裡多走走了，但是其實大家在辦公室裡運動保健還可以經常搖搖自己的腦袋扭扭脖子進行保健護理，大家在辦公室裡經常搖頭扭脖子不但能夠提神醒腦，同時還能給對自己的脊椎有保健功效，日常大家在辦公室裡相信使用眼睛很多時候都是過量的，所以大家才會經常感覺眼睛疲勞，這時候大家轉轉自己的眼珠子也是有保健作用的。

辦公室“微運動”：

如果能有一套成系列上講究的室內體操，那是最好不過的，但往往沒有這個可能。不過，我們可進行一些隨意的肢體活動。彎彎腰，扭扭腿，伸伸臂，轉轉頸，按按關節，揉揉面頰。也可以利用桌椅等物做臨時輔助器材進行鍛煉。空間允許時，可以　走走步，可以適當的做原地跑步。有興趣的話，可根據愛好，設計編制一套個人肢體體操，定時或不定時作些比劃，形成自己的活動習慣。

1.搖頭轉頸

工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。

2.轉轉眼球

雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然後再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

在生活中大家想要在辦公室裡保健護理好自己的身體健康，那麼大家首先要重視在辦公室裡的一些微運動，不要小看這些辦公室裡的小動作，要知道就是因為這些小動作才能夠預防大家在辦公室的時候缺乏運動導致身體健康受到傷害，小運動能夠幫大忙，日常大家在辦公室裡也可以多學習一些小運動進行保健。