15個好習慣讓你的腦袋更聰明 早上起床動動手

現在我們的生活節奏越來越快，我們的腦袋經常會覺得不夠用，各種健腦補腦的方法我們都想要試一試，既然先天的腦細胞不夠了，那麼我們就來研究一下後天如何讓我們的腦袋更加聰明吧，試試養成以下這些習慣，保證讓你智商淩駕於眾人之上。

1、早上起床動動手

手和身體的很多神經都相連著，常做手部運動，對身體好處多多。平常我們可以利用空餘的時間，活動一下兩隻手，不僅能夠起到放鬆身體的作用，還會有利於大腦的休息。

甩雙手：兩臂自然下垂，由前向後甩動30～50次。主要作用是放鬆肩、臂、腕、指關節，通暢氣血，增強手臂的功能，對肝、眼有助益。

捶兩臂：左右手握空拳，向對側上肢從肩到手腕捶打共20～30次。此動作，有通經活絡，防治關節炎及手臂酸痛等作用。

頂十指：兩手掌心相對，左右手指用力相頂共10餘次。此式有活動指關節、增進手部功能的作用。

捏虎口：左手拇指、示指捏右手虎口各10次。本動作有增進手部功能，輔助治療頭、面部疾病的作用。

以上手部運動操，可使人體大腦張弛有節，使大腦皮質處於持續的興奮狀態;同時，還能逐步地對人體進行局部調節，協調五臟六腑的聯繫。

2、起床之後梳梳頭發

梳頭發不僅是個長壽的好習慣，對於大腦的促進作用也是顯而易見的，早上起床洗漱後，用木梳刮刮頭皮，可以有促進血液迴圈，緩解緊張疲勞等作用，對頭髮生長和大腦都是很有好處的，想要用最好的精神面貌開始新一天的工作學習就不能少了這一步哦。

3、早餐一定要吃好

早晨起來，胃腸道幾乎沒有食物，維持人體正常新陳代謝必需的營養物質已極度匱乏。如果能量得不到及時、全面的補充，上午就會感到注意力不集中、思維遲鈍，致使工作效率低下。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為ATP後能被大腦利用。

4、養成每天吃一兩顆核桃的習慣

核桃確實有補腦健腦的作用。這是因為核桃中含有大量優質的化學結構非常特殊的脂肪和蛋白質。這種脂肪和蛋白極易被人體吸收。據測定，一斤核桃仁相當於5斤雞蛋或9斤牛奶或3斤豬肉的營養價值，它所含的蛋白質中含有對人體極為重要的賴氨酸，所含的脂肪中含有豐富的磷脂，這些物質對大腦神經的更新極為有益

5、每週抽空做腦力測試

每週抽空給自己做做腦力測試，並不是說多做智力測試題就能變得更加聰明，而是因為腦子不用會真的會生銹，很多腦子測試題可以幫助我們鍛煉邏輯思維，千萬不要小看邏輯思維這個東西，經常訓練的話，在不經意間你可能就會收穫大大的驚喜哦。還有一點，經常做這些測試的人思維比較活躍，在與人相處的時候別人也會更樂意與你溝通交流，從另一個層面來看，還增加了你的人際圈哦。

6、閉著眼睛洗澡

生活中，大多數人習慣通過視覺和聽覺把資訊回饋給大腦，往往忽視了觸覺、嗅覺和味覺的功能，這並不利於大腦保持活力。在熟悉和安全的環境中，不妨閉著眼睛洗澡，用雙手的觸覺感受自己的身體，區分不同的身體部位，感受不同的皮膚紋理，根據觸覺感受調整水溫，還可以試著水龍頭的位置，從而喚醒大腦深處的記憶。專家分析說，閉上眼睛後，人的注意力會更加集中，大腦敏感程度提高，有助於促進大腦活力。

7、把時鐘倒過來放

當人們看到正常擺放的物品時，左腦會迅速識別，並轉移注意力。如果將物品倒過來放，右腦則馬上“啟動”，試圖通過分析物體的形狀、顏色、所處環境來辨別這個令人費解的視覺資訊。專家表示，這種做法可以人為地增加大腦的思維活動，有鍛煉腦力的作用。生活中，很多物品都可以嘗試倒著放，比如時鐘、相框裡的照片、日曆等。

8、變換吃飯時的座位

很多人習慣坐在固定的座位上就餐。然而，專家建議，定期更換吃飯時的座位，從而提升大腦活力。定期更換家人居住的房間，調整傢俱擺放位置或辦公佈局，遛狗時換個新路線，流覽新聞時換個電視臺或網站，逛超市時多瞭解新奇商品等，也具有同樣的作用。專家解釋說，新鮮事物對大腦的刺激更大，有利於集中注意力，緩解大腦疲勞。

9、打開車窗

大腦中的海馬區主要負責記憶和學習，它不僅能儲存視覺畫面，還能記住氣味、聲音等環境因素。為鍛煉大腦的記憶功能，人們可以在駕駛時嘗試新的路線，並打開車窗，從視覺、嗅覺、聽覺等多方面感受街道環境，並試圖記憶。需要提醒的是，空氣污染嚴重時不要開車窗。

10、摸硬幣或數豆子

研究發現，通過觸摸識別存在微妙差別的東西，可以更好地激發大腦活力。專家建議，可以把不同面值的硬幣放在一個大罐子裡，不時地將手伸進罐子中，用觸覺判斷硬幣面值，還可以心算硬幣總額，有鍛煉腦力的效果。專家表示，也可以將硬幣換成不同種類的豆子，比如黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、蠶豆等，把它們混放在桌子上，然後再一一分類，也有助於人們，特別是老人提高雙手協調能力，減緩大腦衰老。需要提醒的是，硬幣或豆子上可能有很多細菌，摸完後要及時洗手。

11、擺瓶香水在床頭

很多美國人習以為常地將咖啡的香氣和早晨的記憶捆綁在一起。在專家看來，嗅覺和味覺作為重要的神經通路，可以強化人們對某種事物的記憶，還能帶來好心情，有助於緩解大腦疲勞。人們可以把自己喜歡的香水、香包、水果等具有好聞氣味的物品擺放在床頭或辦公桌上，時常聞一聞。

12、主動聯想

聯想有助於大腦保持強勁活力，每個人都應時常練習看到一個事物聯想到10個事物的本領。比如，當你看到一隻蒼蠅，可能聯想到蒼蠅拍、羽毛球拍、體育館、俱樂部、球迷、啤酒、吉他、麥克風、燈光等等。

13、學門藝術

當人們投入一項自己喜歡的藝術活動時，比如音樂、美術、舞蹈、攝影等，藝術語言和情感等抽象思維對大腦的影響，完全不同於邏輯思維和線性思維，更能挖掘大腦的想像力和潛質。

14、管好嘴巴少碰垃圾食品

現在的速食是越來越普遍，大街小巷隨處都飄著各類小吃的香味，但是你要想想，這些食物乾淨嗎?健康嗎?吃了對我們的身體會有什麼危害，現在很多垃圾食品都含有超標的化學物質，其中不乏很多傷害大腦的，所以一定要確保我們的飲食是健康無公害的。

15早睡早起確保睡眠充足

如果你的睡眠時間不夠，那麼大腦得不到很好的休息，該如何正常運轉來支撐你一整天的工作和學習?因此想要聰明的腦袋還要養成早睡早起的好習慣，就想鐘錶，如果沒有足夠的電池或者上好發條，它也是不能正常轉動的哦，大腦也需要休息，不要讓它超負荷運行。