預防皺紋多吃膠原蛋白

每個女人都想守住自己的年齡秘密，對於女人來說，擁有彈性，緊繃、年輕的肌膚，會更得顯年輕漂亮，但是隨著年齡的增加，女性的肌膚會逐漸衰老，出現皺紋，變鬆弛等等這些現象，為什麼會長皺紋呢？如何預防肌膚衰老，小編提醒：補充膠原蛋白是抗皺第一步。

我們的肌膚是否白皙，有沒有斑點，是由表皮層決定的，因為黑色素細胞就隱藏在這裡。我們的皮膚是否緊致，有沒有皺紋，是由真皮層決定的，因為膠原蛋白和彈性纖維是構成真皮層的主要成分。

在二十多歲的花季年齡，不需要補充膠原蛋白皮膚也依然極致，只是過了三十以後，皮膚才開始慢慢變得乾澀鬆弛，臉上出現毛孔增大、眼角下垂、出現討厭的法令紋、魚尾紋，這些都在提示你肌膚的真皮層膠原蛋白正在流失。

25歲以後，人體自身產生的膠原蛋白逐漸減少，同時陽光中的紫外線、各種污染引發的皮膚炎症、工作壓力、情緒波動、睡眠不足等因素加快了膠原蛋白的流失，彈性纖維的支撐能力越來越差，皮膚皺紋逐漸加深。同時，女性由於月經生育等因素的影響，膠原蛋白流失量是男性的數倍，也就是說從生理的角度來說，女性比男性更容易衰老。

預防肌膚衰老的第一步，就是注意保持肌膚的鎖水能力。皺紋形成的初步表現就是小幹紋的出現。膠原蛋白中含親水性的天然保濕因數，這就是為何富含膠原蛋白的食物都是軟糯濕滑的原因，例如：紅燒肉和紅燒豬蹄的肉皮、緊貼著魚皮的那層脂肪、大棒骨上那層蹄筋……

由於膠原蛋白位於皮膚的真皮層，因此補充膠原蛋白才是名副其實的深層補水，膠原蛋白的三條螺旋結構能強勁鎖住水分，能從根本上改善肌膚的乾澀和粗糙，讓皮膚恢復保持濕潤、水嫩的狀態。

膠原蛋白含量高的食物

1、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦！

2、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦！

3、雞爪

雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。

4、牛蹄筋

牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦。

5、豆類

不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，是最適合女性的食物之一哦。

6、魚類

其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。

皮膚彈性差，沒有光澤，快補補膠原蛋白吧，希望你變得更漂亮。