冬天睡覺前需要做的事情

冬天的時候一天，其實非常冷的，所以大家都喜歡特別早的躺在床上，但是郭德綱這種聲音睡不著，就在這裡看電影，或是做些其他的事情，這是對身體很不健康的一種做法，就是在冬天睡覺之前，我們要做一些事情，這樣的話能夠幫助我們更好的睡眠，而且睡得更踏實，具體是什麼事情呢？下面我們一起來看一下冬天睡覺前需要做的一些事情。

睡前泡個腳助好眠

冬季泡腳可以活絡血液迴圈溫暖身體，睡覺之前泡一泡有助於提高睡眠品質，但是要注意，泡腳時間不要過長，最好是15-30分鐘，以免增加心臟負擔增加。泡腳時還可以搓搓腳心，尤其是搓湧泉穴，不僅能提高睡眠品質，還有養生的效果。

泡腳與一般的洗腳不同，必須把腳泡到一定的程度，達到一定的刺激量，才能發揮到泡腳的作用。因此，開始泡腳時，先倒入少量熱水，直至沒過足背，要注意水溫不要太熱，以大約40度為宜。之後，隨水溫降低，逐漸加入熱水，來保持水溫，直到看到雙腳變紅，感到全身有熱感，微微汗出就可以了。

改善睡眠要挑好枕頭

如何挑選一款適合自己的枕頭，既要考慮自己的睡眠習慣，又要考慮枕頭的功效和特點，還要挑選自己喜歡的樣式花色，真可謂小枕頭大學問。

薰衣草——安神

100%純天然薰衣草枕芯氣味芬芳，具有安定情緒、祛風、降血壓、解毒等功效，能使肌肉放鬆，促進睡眠。

白鵝絨——舒適

鵝絨枕芯一般採用鵝胸前上好的絨毛作為填充物，具有良好的回彈性、吸濕排濕性，尤其是長時間使用更能體會到它的舒適。

決明子——助眠

決明子略帶青草香味，其種子堅硬，可對頭部和頸部穴位進行按摩，對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。

泡腳對身體的好處是非常多的，希望大家可以在睡覺前多泡一泡腳，這樣不僅可以治療很多種疾病，而且能夠讓緊張一整天的心情得到放鬆些，更能夠幫助我們更好的入睡，將睡起來也是非常健康的，而且是用決明子的好處也非常多，你蠻喜歡我的枕頭裡面你這樣說就是你舒服，而且還能夠幫助我們的睡眠，是一個兩全其美的好辦法，或者可以用薰衣草的芳香，來幫助睡眠。