該如何緩解自己的情緒呢

在生活中，很多人會出現很多負面的情緒，當這些情緒出現的時候，整個人的狀態都是非常不好的，如果這種情緒持續的時間比較長，會影響到人體的健康，從而會導致很多心理的疾病出現，也會影響到身體的健康，那麼在這個時候，我們就要學會緩解自己的情緒了，但是我們該如何緩解自己的情緒，能夠起到很好的一個幫助呢，下面請大家跟我一起來看一下。

按摩。按摩不只是作用於關節和肌肉疼痛、緊張，你的脂肪會更加需要，如果你沒有定期按摩的習慣，可以自己使用工具，如瑜伽柱、推拿板，甚至直接用雙手，按摩身體的任何區域和身體脂肪。

溫控。椰子油在室溫下是固體，經過加熱會變成液體，脂肪也直接受溫度影響。2013年的一項研究表明，冷和熱的刺激，如電熱墊、桑拿和冰袋，都是有用的工具，不僅會改善你的肌肉和關節不適，脂肪也會很喜歡的。

減壓。當你感覺難過、緊張或不安的時候，你的身體會產生壓力反應，從而產生“積聚脂肪激素”，特別是皮質醇和腎上腺素，實際上就是壓力激素。羅格斯大學的研究發現，“高壓”女性具有更高的BMI指數、三圍尺寸和更情緒化的進食。想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。

適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？ 緩解壓力的方法： 1.回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。 2.搞一塊厚厚的木板生氣的時候就往木板上訂一枚釘子！

等到你的心情好了的時候你在把木板上的釘子取出來了 ！3.試著轉移自己的注意力，多做幾次深呼吸！

看完了以上的辦法，你是不是覺得非常的簡單呢，對其實真的非常的簡單，只有簡單的三步，平時的話可以多做一些按摩，可以選擇去正規的按摩店，因為裡面比較專業，而且不會愛上到自己，然後也要注意好自己的減壓，可以約上幾個好朋友？一起去吃吃飯聊聊天，或者是逛逛街買買衣服，這樣的話都能夠讓自己放鬆下心情，而且對身體也是非常有幫助的，還能夠進行下身體的鍛煉。