看倫敦奧運如何防病

奧運會給人們帶來了無比的喜悅，但應當提醒的是，大家在觀看奧運會的同時，一定要注意勞逸結合，才能達到健康愉悅的效果。建議大家在奧運期間從以下幾個方面保養好身體遠離疾病。

一、飲食安排

在奧運會比賽期間，由於電視轉播的時間長，觀看電視比平時用眼時間多，因此，一日三餐要多補充含有維生素A和胡蘿蔔素等對眼睛有益的食物，多吃蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆、花生及其製品，多吃胡蘿蔔、紅蘿蔔。多吃芹菜炒豬肝、韭菜炒雞蛋、菠菜蛋湯、肉炒胡蘿蔔等。

熬夜觀看奧運會時，心情興奮、手舞足蹈，情緒跟隨比賽的進展而起伏不定，使人容易著急上火，多吃水果是解火最好的辦法。西瓜、梨等都是涼性水果，可以多吃一些。瓜子、開心果、堅果等易上火，可以少食或不食。也可買一些複合維生素B片，一旦上火，可及時補充。三黃片、牛黃片、黃連上清片、口炎清顆粒等中藥都是降火良藥。

二、勤做眼保健操

看奧運會比賽時目不轉睛地盯著電視螢幕，會出現眼疼、眼幹、眼肛、眼澀、眼紅等症狀，那麼如何使雙目“有神”，做眼保健操既保護視力，又可提神。因此在觀看奧運會比賽時應不時閉上眼睛一兩分鐘，並向遠處眺望一下，最好多眨幾次眼睛，保持眼球的潤滑，趁比賽的間隙做一下眼保健操。如果大家忘了眼保健操，現介紹3個穴位，即魚腰穴、攢竹穴和晴明穴。魚腰空位於兩眉毛的外側;攢竹穴位於兩眉毛的內側;晴明穴位於兩眼眶內側。依上述穴位反復揉搓2—3分鐘即可。也可用冷水洗臉，多眨眨眼，舒緩視神經，還可喝些枸杞茶不僅提神還可明目。

三、科學休息，保證睡眠

白天一定要利用午休時間，養成午睡的好習慣，下午下班後盡可能睡一兩個小時以補充睡眠，保證一天5個小時(成人)的睡眠時間。

在觀看比賽結束前半小時，用熱水泡腳，水溫高一些，可反復添加熱水持續到比賽結束，這樣腳部血管受熱會擴張，腦部血量供血減少，人就會產生更大的困意，會很快進入夢鄉，並不容易被外界干擾，從而睡得更香。另外，睡前喝杯牛奶、桂圓湯、蓮子湯，也有助眠作用。還有在入睡前用毛巾包住熱水袋，熱敷頭頂部的百會穴幾分鐘，也可用棉花團塞住耳朵，半小時即能入睡。

建議讀者最好有選擇地比賽，如果連續長時間地看比賽，身體再棒的人也會拖垮，因此每週熬夜的次數最好不要超過3次。

四、注意身體健康

看奧運比賽時常吃冷飲，喝啤酒，會使胃腸不堪重負。如果此時食欲下降、腹部脹滿、沒有饑餓感，可用健脾丸來調理;胃部冷疼、食欲差、吐酸水，可用養胃丸來養胃;腹脹、無食欲、打嗝、腹瀉，則需香砂六君丸來益氣行氣、健脾和胃。熬夜看奧運會比賽，也會使人抵抗力下降，易患腸胃型感冒，出現頭痛、發燒、噁心、腹瀉等症狀，最適宜使用藿香正氣水，有解表化濕、止吐止瀉的功效，也是夏季必備的解暑良藥。

久坐不動，千萬不要忘了頸、腰部的保健。人在坐位時，腰椎間盤內壓力大於站立位或平臥位元，加上看電視時長期保持腰部後凸，且沒有任何支撐的坐姿，易導致腰椎間盤突出症。平時應抽時間練練腰背肌的肌力、活動度、柔韌性和靈活性，常用的方法有倒走、游泳等。再者，看比賽時最好坐著看一會兒、站著看一會兒。盡可能多活動，不要保持一個坐姿。

建議：也可做一做醒腦操。看比賽期間可以站起來伸展背部肌肉，左右轉動脖子，有意識地加快呼吸節奏，讓身體進入活動狀態。