夏季怎麼減肥最有效 三款美食輕鬆月瘦20斤
夏季怎麼減肥最有效?夏季是減肥的旺季，為了好身材，美眉們紛紛加入了減肥的戰隊，那麼如何減肥最有效呢?這是美眉們最關注的問題，減肥講究健康輕鬆有效，不妨試試減肥食譜，不節食也能輕鬆瘦身，下面小編就給大家介紹夏季減肥食譜，想要減肥的朋友們可以嘗試一下小編介紹的減肥食譜，姑娘們，減肥是一個比較辛苦的過程，大家不要偷懶，半途而廢哦，趕快行動起來吧!
蝦仁虎皮冬瓜
材料：冬瓜1大塊、蝦仁1把、食鹽3克、醬油3克、小蔥2根、胡椒少許
做法：
1、將洗淨的冬瓜去皮切成方塊;在去皮的一面打上十字花刀;
2. 將幹蝦仁泡在清水中十分鐘;在燒熱的鍋中倒入適量的油;
3.將準備好的冬瓜切花刀的一面朝下放入鍋中;同時放入泡好的蝦仁一起煎;
4.微微煎成金黃色後加入適量的醬油;大火煮開小火微微煮上五分鐘;
5.在煮好的冬瓜中加入鹽， 胡椒等調味料， 炒均勻;將煮好的冬瓜和蝦仁層在盤中;
6.餘下的汁中加入水澱粉勾芡;將芡汁澆在剛煮好的冬瓜上， 再撒上小蔥。
大骨冬瓜湯
材料：豬大骨頭3大塊、冬瓜1/4個、食鹽3克、薑3片、料酒3克
做法：
1.腿骨讓賣家給剁開，洗淨控幹，冬瓜去皮切塊，小蔥挽結，薑切片，腿骨放入鍋中大火煮開，吐盡血水後撈出洗乾淨;
2.砂鍋中一次性放足水，放入筒骨、薑片、小蔥和料酒，大火燒開後，小火慢燉1小時，放入冬瓜塊繼續燉20分鐘左右，直到冬瓜軟爛變透明為止，放入適量鹽，再煮兩分鐘即可，喝時撒些蔥花味道很好哦。
蠔油生菜
材料：生菜1棵、食鹽1小勺、蒜5克、蠔油2湯匙、植物油1.5湯匙、玉米澱粉5克、水適量。
1.生菜洗乾淨瀝幹水備用;
2.大蒜拍碎切粗米，用玉米澱粉和清水兌成水澱粉(稍薄一點)，燒一鍋開水，放1小勺鹽;
3.然後放入生菜，焯十秒左右後迅速撈出瀝幹水;
4.焯好的生菜擺入盤中待用;
5.另起鍋，放少許植物油燒至五成熱，放入蒜末爆香;
6.加入蠔油、白糖和水澱粉，燒開後淋在生菜上即可。