夏季減肥食譜有哪些 六款美食讓你輕鬆瘦身

夏季減肥食譜有哪些?現在正值夏季，是減肥的旺季，夏季如何減肥最有效呢?誰說要減肥就一定要大汗淋淋，饑腸轆轆，這裡小編告訴你，只要吃對食品了也是可以減肥的。下面小編為大家帶來六種減肥食譜，在家就可以自製，讓你輕鬆瘦身。

一、麻辣羊肉炒蒜頭

原料：瘦羊肉絲200克，薑絲10克，蔥頭100克。

做法：

1、將花生油放鍋中燒熱，加花椒、辣椒少許，炸焦後撈出。

2、將瘦羊肉絲、薑絲、蔥頭放入鍋內煸炒，炒至八分熟加入鹽、味精、醋、黃酒適量，熟透收汁，即可出鍋食用。

功效：具有溫陽化濕、祛痰利水之功效，對肢冷、畏寒、虛腫之陽虛型肥胖者，減肥效果較佳，同時還可減輕陽虛徵象。

二、紅燒冬瓜

原料：冬瓜500克，麵醬、醬油、清湯、濕澱粉、蔥美末，味精、植物油各適量。

製作：

1、將冬瓜去皮洗淨，切成片塊。

2、加適量植物油，將冬瓜燒至四成熱時，加蔥薑末、麵醬炒散，用小火燒至冬瓜軟爛時，加入味精，用濕澱粉勾芡，盛盤即可。

功效：該菜具有清熱利尿、消腫止咳、利水化痰等功效。冬瓜含水量大，又含有丙醇二酸，能使食者的皮下脂肪減少及抑制糖的轉化，因而具有良好的減肥效果。

三、蓮子百合湯

原料：蓮子、百合各50克，豬瘦肉250克，蔥薑、食鹽、料酒、味精適量。

做法：

1、把蓮子、百合、瘦豬肉洗淨，將蓮子去心，把瘦肉切成薄薄的肉塊，將蓮子、百合、豬瘦肉同時放鍋內，加入適量的水，再加入蔥、薑、食鹽、料酒等調味品。

3、武火至燒沸後使用文火煨燒1小時即可，食用時，加入少量味精，吃蓮子、百合、豬肉，喝湯。

功效：益脾胃，養心神，潤肺腎，去熱止咳。適用於心脾不足的心悸、失眠，以及肺陰虛的低熱乾咳的肥胖症病人。

四、荷葉蓮藕炒豆芽

原料：荷葉200克，水蓮子50克，綠豆芽150克，蓮藕100克，花生油適量，食鹽、味精、水澱粉各少許。

制法：

1、取蓮子、荷葉加清水適量，文火煎湯後暫置一旁備用。

2、將鮮藕切成細絲，用素油煸炒至七成熟。

3、加入熟透的蓮子和洗淨的綠豆芽。

4、將先煎出的湯燒上，加適量的食鹽、味精、用水澱粉勾芡，盛出裝盤即可食用。

功效：蓮子具有養腎補脾，養心養神功效;荷葉升發清陽;綠豆芽清熱解毒。因此常吃此菜菜可健脾利濕、輕身消腫。

禁忌：炒菜時不可加醬油。

五、參芪雞絲冬瓜湯

原料：雞脯200克，黨參、黃芪各3克，冬瓜200克，清水500克，食鹽、黃酒、味精各適量。

做法：

1、將雞脯肉切成絲，連同黨參、黃芪一起放入砂鍋，加清水，用小火燉至八分熟。

2、將冬瓜切片放入鍋內，加鹽、黃酒適量，待冬瓜熟透加入少許味精，裝盤即可食用。

功效：黨參、黃芪均可補中益氣、利水消腫、配以雞脯肉、冬瓜肉制湯有健脾補氣、輕身減肥之效。

六、三色糯米飯

原料：紅小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黃瓜食糧。

做法：

1、將紅小豆及薏苡仁用清水洗淨，放進鍋內蒸20分鐘。

2、將糯米及冬瓜籽洗淨加適量水至鍋內一起蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。

功效：具有健脾利水、減肥之功效。