夏至如何養生 做好四個方面輕鬆過夏

夏至如何養生?夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣，這一天白晝時間最長，因此夏至時期也是溫度最高的時候。這個時候我們要注意保健身體，以免暑氣傷人，那麼我們應該如何做好夏至養生等事宜呢?別擔心，下面小編將為大家介紹夏至養生的四個方面教大家輕鬆迎接夏至，一起來看看吧。

起居調養方面

夏至節氣的時候，人們應該順應大自然陽盛陰衰的變化趨勢，適宜早起晚睡。由於夏季太過炎熱，所以容易中暑傷氣，如果汗泄太久，很容易令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。

合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

飲食調養方面

夏時心火當令，心火過旺則克肺金之說(五行的觀點)，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。夏季又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃過分寒涼的食品，心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。

運動調養方面

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動的過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

冬病夏治方面

夏至節氣是冬病夏治的最佳時機，比如支氣管炎、氣腫、慢性氣管炎等疾病一般在冬季發作較為頻繁，而到了夏天發作卻很少或者基本不會發作。著明顯是以夏季的氣候條件充當了自然的醫藥，也順應了“天人相應”的道理。中醫講究辨證論治：“急則治其標緩則治其本”，相對那些因寒冷而發到夏季轉輕的疾病，中醫提出冬病夏治的治療方法是十分有意義，這些患者在夏天如針對疾病採用吃中藥、食療或穴位帖敷療法均會收到很好的療效。