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四季養生

夏至如何養生 做好四個方面輕鬆過夏

夏至如何養生?夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣,這一天白晝時間最長,因此夏至時期也是溫度最高的時候。這個時候我們要注意保健身體,以免暑氣傷人,那麼我們應該如何做好夏至養生等事宜呢?別擔心,下面小編將為大家介紹夏至養生的四個方面教大家輕鬆迎接夏至,一起來看看吧。

起居調養方面

夏至節氣的時候,人們應該順應大自然陽盛陰衰的變化趨勢,適宜早起晚睡。由於夏季太過炎熱,所以容易中暑傷氣,如果汗泄太久,很容易令人頭昏胸悶,心悸口渴,噁心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時,應避開烈日熾熱之時,加強防護。

合理安排午休時間,一為避免炎熱之勢,二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。另外,夏日炎熱,腠理開泄,易受風寒濕邪侵襲,睡眠時不宜扇類送風,有空調的房間,室內外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。

飲食調養方面

夏時心火當令,心火過旺則克肺金之說(五行的觀點),故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。夏季又是多汗的季節,出汗多,則鹽分損失也多,若心肌缺鹽,心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味,以固表,多食鹹味以補心。夏季心旺腎衰,雖大熱不宜吃過分寒涼的食品,心旺腎衰,即外熱內寒之意,因其外熱內寒,故冷食不宜多吃,少則猶可,貪多定會寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。

運動調養方面

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方,有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。在運動的過程中,出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

冬病夏治方面

夏至節氣是冬病夏治的最佳時機,比如支氣管炎、氣腫、慢性氣管炎等疾病一般在冬季發作較為頻繁,而到了夏天發作卻很少或者基本不會發作。著明顯是以夏季的氣候條件充當了自然的醫藥,也順應了“天人相應”的道理。中醫講究辨證論治:“急則治其標緩則治其本”,相對那些因寒冷而發到夏季轉輕的疾病,中醫提出冬病夏治的治療方法是十分有意義,這些患者在夏天如針對疾病採用吃中藥、食療或穴位帖敷療法均會收到很好的療效。