你所不知道的豆腐

今天我要來和大家分享一個既可以補充到營養做到保健又可以達到減肥的效果的一個食物，那就是豆腐！其實豆腐是一個很家常的食物，每個普通人的家中也都會時常買來吃，但是大家都只是知道它屬於豆製品，有很高的蛋白質含量，但是確很少有人來把它和減肥的功能放在一起，下面我和大家分析解釋一下為什麼豆腐可以幫助我們達到減肥的效果大家一定要記好哦！尤其是那些想要減肥的美眉們！

1、攝入飽食蛋白質可以刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌，進而減少食物的攝取。相對于那些含有很高碳水化合物的食物來說，蛋白質屬於低血糖食物，不會刺激血糖驟升驟降，以便減少饑餓感。

2、能量轉換率低。在食物的三大營養素中，每一克蛋白質或碳水化合物都可以產生4個卡路里，而每克脂肪則會產生9個卡路里。所以說，攝入相同數量的蛋白質和脂肪，蛋白質的“增肥”效果不到脂肪的一半。

3、消耗能量。攝取蛋白質比攝取同樣重量的碳水化合物和脂肪要多消耗一倍的能量。

瞭解了豆腐減肥的原理和作用，那麼接下來我們說一說豆腐減肥的方法吧。這個方法真的很簡單哦，眾位聽好了。

我們每天都要吃三餐，但只要將三餐中一餐的主食換成豆腐，那麼就可以達到減肥的效果了，當然，如果你選擇的是中餐或者晚餐，那效果就會更加明顯。

其實真的很簡單，主要還有一點就是要堅持，這樣才會有更加明顯的效果，我為什麼要向大家推薦豆腐，因為即使我們需要減肥，我們也不要採取一些對身體有傷害，不利於身體的發展的一些方法，像一些節食啊之類的是不可取的，所以我們要用正確的保健養生的一些方法方式來進行我們的減肥行動！