如何減肚子最有效 養成10個好習慣撫平小肚子

如何減肚子成為女性苦惱的問題，因為長時間坐著辦公，加上運動量少，導致肚子越來越大，像懷孕一樣，那麼如何減肚子最有效呢?下面介紹了10大瘦肚子的好習慣。養成這樣的好習慣，減掉肚腩不再是夢。

1、改善飲食習慣，一日三餐按時吃，以防暴飲暴食。

2、吃零食也需要戰略，不要吃糖分和熱量高的食物，要吃堅果和小番茄等，不僅減肥，而且健康。

3、饑餓時避免逛食品賣場。不然肯定會買高熱量的食物。

4、規律進餐，這能預防暴飲暴食。

5、要坐在飯桌前進食，這樣容易調節進食量。

6、使用自己的餐具，慢食20分鐘。用個人餐具不僅可以防止多吃，還乾淨衛生。飽腹感出現在飯後20分鐘左右，所以要慢食。

7、多喝水。喝水能預防便秘，減少空腹感。因此要養成隨身攜帶500ml水杯的習慣。

8、晚飯後馬上刷牙。這樣能抵制美食誘惑，也有利於牙齒健康。

9、吃最有營養的零食。最好選擇脂肪和蛋白質少，複合碳水化合物含量高的食物。

10、早餐是一天的開始，早餐一定要吃飽。