按摩手法技巧介紹

按摩是一項很實用的技能，學會按摩以後大家可以在疲勞的時候進行，而且按摩還可以有效的緩解我們的一些頸間，腰椎的一些酸痛，但是按摩也是有很多講究的，按摩的時候需要找准穴位，這樣按摩才會有好的效果，接下來我們就為大家詳細的介紹一下按摩的一些手法技巧。

方法1.敲擊腳底

做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

方法2.雙腳晃動

做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液迴圈立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。

方法3.赤腳行走

做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

方法4.按摩腳趾

做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。

不單單是按摩，在按摩的時候可以加入精油，因為精油可以透過按摩進入皮膚細胞，然後進入血管與全身的組織中。精油的香氣同時也對我們的情緒有莫大影響，精油的香氣會進入腦中的腦葉系統，有助於舒緩全身的壓力。

上面的這些內容就是關於按摩手法技巧的介紹了，其實，按摩是一個很有學問的事情，不恰當的按摩會讓我們的身體變得更加疲勞，會造成一定的傷害，所以學習按摩很重要，大家需要根據一定的專業知識進行按摩才能有好的效果。