讓你愛上喝水的幾個好方法

水是我們身體不可或缺的一部分，人每天都要適當的補充水分，但是每每都說要多喝水，每次都會忘記。今天小編就教你幾招，讓你愛上喝水，不忘喝水。

1、讓它變得美味可口

對於水的常見抱怨是“沒味兒”！一些水質不好的地方甚至可以說是“難喝”。幸運的是，這個問題的解決方法多的是，當然不是說讓你改喝汽水和咖啡。如果你喜 歡清涼酸爽，可以加點檸檬或者酸橙。如果你喜歡甜味，可以加一些水果做裝飾，比如藍莓或草莓;鳳梨是最適合夏天的選擇。當然還可以加檸檬來提味。黃瓜、西 瓜、獼猴桃也很美味哦！這個夏天就來嘗試一下把不同食材混合的喝法吧。我們推薦混合冰塊、碾碎的薄荷、黃瓜和檸檬來作為早晨的提神飲料。而木莓、藍莓加鼠 尾草可是遠勝於健怡可樂的選擇。

2、投資一個好杯子

每個人的品位都不一樣，有的人喜歡玻璃杯，有人喜歡馬克杯，有的人喜歡能一直保溫的不銹鋼杯子。最重要的是選擇一個你自己喜歡的喝水的容器，也許它不會讓 水變的更好喝，但趣致可愛的馬克杯起碼能讓你喝水的時候開心一點。不用考慮太多價錢的問題，只要能讓你多喝水，這些投資都是值得的。

3、水杯放在手邊

把水杯放在觸手可及的位置，以及像對待手機一樣頻繁拿起來！平時去健身的時候我們都會隨身攜帶一瓶水，其他時間也應該這麼做。坐在辦公桌前工作？水杯就放 在手邊。去散步？帶上瓶水，即使你覺得自己並不需要。早上醒來不清醒？床頭櫃上提前準備好一杯白水，早上醒來就一飲而盡。飲酒後也要及時補充水分：每喝一 杯酒就要喝一杯水，睡覺前再喝一大杯白水，會讓你宿醉後不那麼難熬。

4、利用APP來提醒你

現在有很多的智慧應用來提醒你多喝水。我們喜歡Waterlogged，可以和健康手環Fitbit搭配使用。它會根據水杯的照片來監測你喝了多少水，如 果選擇高級版本，會有更多的圖形和提醒。Daily Water是另一款免費應用程式，能幫你檢驗是否達到預設目標。Plant Nanny我們也很喜歡，它利用可愛的卡通植物來鼓勵你多喝水。“喝水時間”是一款國內比較受歡迎的喝水軟體。你可以多找幾個APP來試試，然後堅持使用 你覺得最方便或者最可愛的那一個。

5、把它當做有趣的挑戰

挑戰自己堅持一個月每天喝八杯水。開始和結束之際各拍一張照片。你會欣喜地看到更明亮、更均勻的膚色，紅腫乾燥變少了，黑眼圈變淡，甚至細紋都更少。當然 還可以用筆記來記錄你自己的變化，筆記加上照片會提醒你喝飽水能給你帶來多大的改變。想要變得更有趣，還可以邀請朋友和家人一起來加入這個挑戰。利用 APP來記錄，一個月內喝的最多的就是勝利者。獎品可以是水杯或者保溫杯哦！

多喝水有什麼好處

1、治療便秘

便秘困擾了很多人，便秘的原因簡單的可以概括為兩點，一個是體內宿便沒有水分，另一個則是腸道等器官沒有排泄力。解決第一個原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動作要快一些，這樣喝進去的水分可以儘快的達到結腸，刺激腸道的蠕動，促進排便。

想要通過喝水來緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃裡就被吸收掉，最後形成小便排出體外。

2、飯後半小時喝水可減脂

身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行，體內的很多化學反應都是以水為介質來進行的，身體的消化功能、內分泌功能需要水，代謝產物中的毒性物質也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯後半小時之後飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。

3、多喝水緩解煩躁情緒

人體激素可以分成兩種，一種產生快感，一種產生痛苦。大腦所製造出來的內啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

4、睡前一杯水有助睡眠

建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助於睡眠品質的提高，口渴經常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢，影響睡眠品質。

另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少，血液變得濃稠。

5、早上一杯水清潔腸胃

經過了一個晚上的消化之後，腸胃道裡的食物已經被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個很好的狀態，做好吃早餐的準備。另外還可以補充體內水分，將已經逐漸變得濃稠的血液稀釋。