吃香蕉的好處跟注意事項

很多人都知道吃香蕉是對消化好的，對腸胃蠕動是很有好處的，還能幫助排便，但是吃香蕉也是有講究的，並不是任何時候吃對身體都好的，也有很多的注意事項，下面，小編就給大家來介紹一下吃香蕉的好處跟注意事項吧。

吃香蕉的好處

1、香蕉可以補足身體迅速流失的能量。因為香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，可以立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

2、香蕉含鉀豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。所以用香蕉可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。

3、香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能，所以香蕉具有潤腸通便的功能。

4、香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉中帶有的氨基酸。同時香蕉能促進大腦分泌內啡化學物質，具有安撫神經的效果。

5、香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

6、香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和細菌。因此用香蕉皮可治療由真菌或細菌引起的皮膚瘙癢及腳氣病，

7、增加免疫力，預防癌症，香蕉內含一種叫Lectin得蛋白質，這種蛋白質可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力。

8、香蕉除了上述功效外還具有如消除疲勞、預防中風、預防感冒、保護眼睛、美容減肥、解酒等等作用。

吃香蕉要注意些什麼

1、不能空腹食用香蕉

有的人，想利用香蕉來減肥。所以，有的上班族，早上起來刷牙洗臉，帶了香蕉，而不買早餐，然後在公車上或者在上班的時候吃根香蕉，以為可以達到減肥的效果。殊不知這樣下去，對身體是有很大的損害的。也不用過量的吃香蕉，因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂。對正常的人，尤其是空腹來說，大量攝入鉀和鎂，容易使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。人在空肚子吃香蕉，會使腸胃不適應，會導致腹瀉、厭食等症狀。

2、不要吃沒有熟透的香蕉

因為生香蕉中含有大量的鞣酸。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成幹硬的糞便，從而造成便秘。尤其是小孩、老人吃過沒有熟透的香蕉之後，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。吃熟透的香蕉就不會發生發生便秘這種情況了。

3、不要吃冰冷的香蕉

因為香蕉是良性的水果，放進冰箱裡冷藏會使得香蕉變黑，發爛。並且長時間冷藏香蕉，質變軟爛，口感變壞，會使得香蕉的營養流失。吃冰冷的香蕉很容易讓人拉肚子。