學生暑假減肥的方法有哪些

高考結束，迎來的是長達兩個月的暑假。暑假不減肥，開學徒傷悲。平日在學校，飲食受控制，很難從飲食方面下手實行減肥大計，趁著暑假進行飲食減肥，待到開學時，你會驚喜發現自己瘦了一大圈哦。

學生減肥飲食

1、營養均衡

學生正值長身體的時候，在進行飲食減肥的時候，要格外注意營養的均衡。如果為了減肥，吃單一的食物，導致營養缺失，身體發育就會受到阻礙。因此，平日飲食，果蔬、肉類、蛋類等均不可缺。

2、不過度節食

有的學生妹子減肥心急，難免會誤入過度節食歧途。節食在短時期內會有一定效果，但是極易反彈。另外，過度節食容易導致營養不良，影響學生生長發育。小編建議學生妹妹們不要嘗試這種方法。

3、遠離零食

學生們在正餐之餘，喜歡吃霜淇淋、奶油咖啡、松餅、薯條等零食。這些零食會成為你發胖的主要催化劑。要想瘦下來，首先要戒掉零食，或者用低熱零食去代替高熱量高糖分的零食。

夏日6種水果是減肥好幫手！

1、草莓

功效：草莓味甘、酸，性涼，歸肺、脾經。具有潤肺生津，健脾，消暑，解熱，利尿，止渴的功效;主治風熱咳嗽，口舌糜爛，咽喉腫毒，便秘，高血壓等症。

作用：減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。

2、香蕉

功效：生津止渴、潤肺滑腸。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

作用：香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，通便順腸。且具有提高免疫力得功效。

3、葡萄柚

功效：葡萄柚性味甘、酸、涼，具有增進食欲，利尿，美白，強化肝功能，減肥，增強記憶力等功效：用於偏頭痛，耳聾，膽結石，抗蜂窩組織炎，月經不調等症。

作用：葡萄柚是減肥瘦背最佳的水果，因為背部贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，進而轉化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。

4、西瓜

功效：西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經;具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。

作用：西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

5、蘋果

功效：補心益氣，止渴生津，潤肺化痰。主治：中焦諸氣不足，消化不良，口乾咽燥，但秘，高血壓，慢性腹瀉。

作用：這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。

6、番茄

功效：番茄味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養陰，涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝。

作用：番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。