南瓜減肥食譜 四款南瓜減肥大餐輕鬆享瘦

南瓜減肥嗎?大家知道嗎，南瓜的減肥效果能讓你震驚，還有什麼比南瓜減肥大餐更有誘惑的選擇呢?美味的南瓜減肥大餐，一起跟著小編來看看吧。

1、南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分，有助於瘦身。

2、南瓜的熱量比米飯還要低。

3、南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，使大便通暢。

4、南瓜果實中有7%~17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結膽固醇，防止動脈硬化。

5、生物鹼、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。

6、南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥有幫助。

7、可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，食用後會有飽腹感。

這麼好的南瓜，還不學招把它烹飪成美食，趕緊食用嗎。

南瓜粥

材料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖

做法：

1、大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗乾淨;南瓜去皮去瓤，切塊

2、將所有材料投入電高壓鍋或電飯煲煮粥模式，放一塊黃冰糖和適量的水

3、等成了之後就是金黃噴香的南瓜粥咯。

南瓜餅

材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水

做法：

1、南瓜去皮切薄片，然後將南瓜片蒸或者炒熟

2、將弄熟的南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細砂糖拌勻

3、南瓜泥放涼後，按1：1左右的比例，加入糯米粉，做成南瓜麵團

4、把麵團分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，可以做成任何的形狀

5、加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。

南瓜湯

材料：南瓜500克，水1500ML。

做法：

1、南瓜洗淨切小塊

2、鍋中做2～3倍水

3、加入南瓜

4、大火燒開，轉中火，再煮10分鐘即可。

南瓜奶昔

材料：

A. 香草味蛋白混合飲料25克

B. 營養蛋白粉10克

C. 南瓜小半杯

D. 冰塊少量

E. 普萊樂奶昔伴侶10.6克

F. 水240毫升。

做法：

1、將材料C煮熟後與D一起攪碎

2、在水中加入材料C、D

3、再加入材料A和B

4、用攪拌機攪打均勻

5、加入E攪拌5-10秒左右即可。

美味的南瓜減肥大餐，心動就行動吧!