老人高血壓有哪些注意事項

高血壓是老年人普遍的問題，老年人的身體非常脆弱，所以對於高血壓要格外重視，在日常生活中要多加注意，以免加重高血壓，那麼老年人高血壓需要注意什麼問題呢？老年人高血壓注意事項主要有以下幾點，跟小編一起來看看。

高血壓的注意事項

1、服飾穿戴要寬鬆

老年高血壓病人的衣褲不可過於緊小，以柔軟寬鬆為好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕鬆，又暖和。褲帶、領帶不可紮得過緊，以免引起血壓波動。

2、重視直立性低血壓

老年人容易產生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現頭暈目眩時，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

老年高血壓患者應該嚴格按照老年人高血壓注意事項的要求，注意自我保健，合理飲食，適量運動，並在醫生指導下，堅持做到”終生服藥“。這對預防和推遲併發症的發生有重要意義。

3、飲食要合理

老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化，也便於控制血壓。攝入適量蛋白質，除穀物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生素和調節體內電解質平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

4、精神要愉快，情緒要穩定

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態，避免情緒激動及過於緊張。

5、運動要適量，睡眠要充足

老年高血壓病人應做到起居有時，適當活動，勞逸結合，睡眠充足。有規律的科學的生活方式可以維持血壓平穩;勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。

6、堅持服藥，不得自行停藥

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常範圍內。在應用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時，動作應儘量緩慢。

老人如何預防高血壓

1、首先要保持一個愉悅的心情，儘量避免情緒大起大伏。在生活中一定要保證一個正常生活價值觀，用一個平和的心態對待所有的食物。生活中的大喜大悲都是造成神經敏感的一個重要原因，這也會導致我們的外周血管阻力增加，長期如此，還會很嚴重的影響到我們的正常生活。

特別是對於老人有血壓高的人，更加應該注意。切忌遇到凡事都冷靜的對待，要學會一個疏解煩心事的方法。老年時常會感到孤獨，我們一定要多於同齡人多交流，也可以給老人多報幾個學習班。對於;老人們的生活，我們也要注意不能過於較真，只要老人們高興就好。

2、對於老人們來說生活規律不再是一件困難的事情。其實，有規律的生活對我們老人預防高血壓病非常重要。老人們不僅要做到老一結合，還應該每天堅持參加一些體育活動。在飲食上也要注意一些細節的問題，儘量的不要飲濃茶、不吸煙、不飲酒，在生活中戒掉這些不良的生活習慣，是老人們健康生長的有利因素。

3、合理飲食，避免肥胖，降低患三高的幾率。老人們的飲食應以補充足夠營養為標準，而又不致肥胖為準則。我們在生活中也要注意避免過量進食，飲食業最好多以清淡為主，儘量少吃油膩和較鹹的食物。最佳的烹飪方式也最好選用健康的蒸、煮等，也要少吃油炸、燒烤的食物。我們還應該注意鈣質的攝入，含鈣的鈣豐富的食物如：牛奶、蝦皮、蘿蔔、蜂蜜等，這些食物具有降低血壓之功效。對於肥胖的老年人來說，除了飲食節制之外必要的鍛煉也是必不可少。

4、老人們也要適當的參加體育鍛煉，可以舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓病有一定的作用。根據每個老人不同的體質，一定要選擇適合自己的運動，快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等都是適合老人的運動。對於老人運動一定不能逞強，要持之以恆，慢慢訓練才有很好的效果。

5、我們還可以培養老人的音樂細胞，因為常聽音樂可以説明老人們心情舒暢、大腦得到很好的放鬆，我們給老人選擇音樂的時候，一定要選擇比較輕緩的音樂。聽音樂還是預防發生高血壓病的一大能手。