調節亞健康的保健方法有哪些

隨著生活節奏的加快和社會壓力的增大，在發達國家和城市中，除了確診的病人外，常人眼中的健康者有一半左右處於“亞健康”狀態。據統計資料表明，國內目前也有半數以上的人處於這種狀態，已引起人們的高度重視。

調節亞健康的5個保健法

1、服用維生素

絕大多數的腦力勞動者，運動少，飯量小，處於一種對維生素需要量大、攝入少的亞健康狀態，迫切需要補充維生素，才能保持充沛精力。

2、提高健商

據世界衛生組織一項全球性調查報告，全世界真正健康的人僅占5%，經醫生檢查診斷為有病的占20%，處於亞健康狀態的占75%。不斷提高健商，是遠離亞健康的關鍵。

3、定期自測

疲勞、困乏，時常這痛那兒癢，到醫院檢查，各項指標還都正常，其實你已經被列入了“亞健康”的範疇，所以，你需要一些簡單的方法，隨時全方位掌控自己的健康狀況。

4、服用中藥

中藥具有多樣性並適應多樣性的特點，可將人們的“亞健康”狀態調節到正常。

5、定期體檢

定期體檢，及早發現疾病，及早治療是健康的重要保證。

亞健康形成的原因

1、飲食不合理

當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。

2、休息不足，特別是睡眠不足

起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對於青少年，由於影視、網路、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂（如打牌、麻將）、看護病人而影響到休息。

3、緊張程度過高，壓力太大

特別是IT白領人士，身體運動不足，頭腦透支。

4、長久的不良情緒影響

亞健康治療的關鍵在於自我調適，消除那些誘發因素。中藥或膳食調節也是我的推薦。