日常導致失眠的幾個因素

失眠的發生受諸多因素的影響，其中最為常見的一種就是與患者自身的精神，體質等因素有關，很多人都會在晚上入睡之前，感歎不能正常進入睡眠，第二天醒來渾身無力，記憶力也大不如從前，那麼，這就是失眠的症狀表現了，那麼，什麼原因導致失眠呢？下面就讓小編來告訴大家吧。

什麼原因導致失眠？

1、心理因素

大多數精神科專家都相信，壓力是造成失眠的重要原因。這些壓力可能來自於工作或學校，也可能來自家庭與婚姻，另外像身患重病或親人往生也有可能。通常短期失眠的症狀會隨著壓力的減去而得到改善，不過要是短期失眠沒有解決好的話，也有可能在這些壓力消失後仍然被失眠困擾。

2、生活習慣

一些生活習慣可能正不知不覺地影響你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，或是在臨睡前做強度較大的運動，特別要提醒的是，如果在睡前喝大量的酒，反而更容易導致失眠。

3、環境因素

臥室房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠品質的好壞。另外像枕邊人的問題，也可能成為你的問題，例如打鼾聲太大等。

4、藥物原因

一般像治療高血壓、氣喘或是憂鬱症的藥物，可能會有失眠的副作用。

失眠的人適宜食物

1、主食及豆類的選擇

選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物，這些主食比較適合失眠的人，能夠安撫緊繃的精神狀態。

2、肉蛋奶的選擇

鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

3、蔬菜的選擇

山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4、水果的選擇

因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

5、其他

注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。