亞健康要如何預防跟治療

亞健康的預防和治療

1、飲食有度

食物對於調養亞健康具有很好的療效，合理搭配飲食，多吃五穀雜糧有利於健康。

2、工作上合理安排

要善於把工作切塊，善於把握完成每一塊需要的時間，這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，而且能增加成就感。

3、養成良好的睡眠習慣

長期的睡眠時間不足，容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠品質不好，也容易導致頸椎病等疾病的纏身。

4、戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能。

5、全面均衡適量營養

微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充複合維生素等。

6、經常鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

7、培養多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

8、適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

亞健康的病因

1、飲食不合理

當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都能夠導致機體功能失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。

2、休息不足，特別是睡眠不足

睡覺不規律、作息不正常已經成為常見病因，對於青少年，由於影視、網路、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律，成人有時候也會因為熬夜影響到休息。

3、心理過度緊張，壓力太大

特別是白領人士，身體運動不足，精力、體力透支。

4、長久的不良情緒影響

人們的壓力比較大，這樣就會影響自己的情緒，導致心理壓力更大。

5、過度疲勞造成的精力、體力透支

由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。

6、人體的自老化

表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低。