夏季吃什麼養生? 家常開胃涼拌菜做法大全

夏季吃什麼養生?進入夏季，天氣越來越熱了，受到高溫天氣的影響，很多食欲下降，吃不下飯，這該怎麼辦呢?夏季吃什麼開胃呢?下面給大家介紹幾款家常涼拌菜的做法，消暑清熱透心涼，一起來看看吧。

芹菜拌豆腐

材料：豆腐400克，嫩芹菜100克，熟火腿15克，芝麻油、精鹽、味精各適量。

做法：①將豆腐切成釐米的細條，用開水煮透，瀝幹水放入盤中。②嫩芹菜用開水煮熟，切成3釐米長的段，放入盛豆腐的盤中。③火腿切成細末。④將芝麻油、精鹽、味精放入豆腐、芹菜盤中，拌勻，撒上火腿末即成。

特點：簡單易做，爽口，味香，別具一格。

番茄拌捲心菜

材料：捲心菜200克，番茄100克，香油2克，醋、味精、精鹽各少許。

做法：①捲心菜切塊，燙一下，撈出;番茄燙一下，去皮切塊。②將番茄和捲心菜放入盤中，加精鹽、味精、香油、醋，拌勻即可。

白菜心拌豆腐乾

材料：白菜心150克，豆腐乾50克，花椒油2克，蔥、香菜、精鹽、味精各少許。

做法：①白菜心、豆腐乾切絲，焯一下。②拌入蔥絲、香菜末、花椒油、精鹽和味精後即可享用。

小蔥拌豆腐

材料：豆腐250克，小蔥75克，精鹽、味精、香油各適量，胡椒粉少許。

做法：①將豆腐切成小塊;小蔥洗淨，切成小段，備用。②把豆腐塊放入盆內，加入精鹽、味精、胡椒粉調好，撒上小蔥段、淋上香油即可。

特點：綠白相映，清香爽口。

拍黃瓜

材料：黃瓜150克，香油2克，精鹽少許。

做法：黃瓜拍扁，切塊，加香油、精鹽拌勻。

拌茼蒿

材料：茼蒿200克，精鹽少許。

做法：茼蒿切段，放入開水中一焯即撈出，控幹水分裝盤，加精鹽少許，拌勻。

鹹蛋拌豆腐

材料：豆腐400克，鹹蛋1只，蔥花少許，芝麻油、精鹽、味精各適量。

做法：①豆腐切成小方丁，放在盤內。②鹹蛋煮熟剝殼，切成U形。③將咸蛋丁和豆腐丁放在一起，加入芝麻油、精鹽、味精，攪拌均勻，撒上蔥花即成。

特點：此菜色彩分明，軟嫩鹹香，經濟實惠，製作方便。

涼拌芹菜

材料：芹菜500克，海蜇皮(水發)150克，精鹽、味精、醋少許，小海米3克。

做法：①芹菜洗淨，瀝幹;海米泡好;海蜇皮泡好洗淨，切成細絲。②將芹菜、海蜇絲、海米一起攪拌均勻，同時加醋少許，加精鹽、味精少許即可食。

涼拌萵筍

材料：萵筍300克，精鹽適量。

做法：萵筍切絲，用沸水燙一下，撈出，撒入精鹽拌勻即可。