食療對策：白領一族的亞健康潛臺詞你知多少？

白領一族在人們看來是拿著高薪的高端人士，可高薪的背後也是要付出健康代價的。

牙齦出血補充維生素C

可能缺乏的營養：維生素C。經常刷牙出血，那就肯定是牙齦出問題了，切不可疏忽大意，是缺乏維生素C，如果出血嚴重更要小心。維生素C不但100%呵護牙床健康，更能為口腔提供一個不利於細菌生長的健康環境。

對策：維生素C是最容易缺乏的維生素，因為它對生存條件的要求較為苛刻，光線、溫度、儲存和烹調方法都會造成維生素C的破壞或流失。因此，每日應大量進食新鮮蔬菜和水果，最好能攝入1斤左右的蔬菜和2-3個水果，其中，蔬菜的烹調方法以熱炒和涼拌結合為好。

腸胃功能不好要多吃纖維類食物

可能缺乏的營養：B族維生素和鋅。胃下垂、便秘、消化不良等胃腸毛病，說明消化功能不好，要有意識地補充維生素 B11、B8、B12，及礦物質鋅，有助保護增強胃腸消化器官功能，改善消化吸收能力。

對策：隨著生活水準的提高，食物越來越精細化，膳食纖維的攝入量卻越來越低了，所以消化不好的人也越來越多，生活中應加強粗糧的攝入，多吃蔬菜水果。