​經期減肥的最佳的時間

有很多女性在減肥的時候，都是會選擇在經期，這樣的時間減肥的話，也要注意一定要正確進行，否則對自身身體會有一些影響，女性在經期的時候身體免疫力比較低，這個時候減肥方法選擇不正確，容易患有一些疾病，那經期減肥最佳時間是什麼時候呢，下面就詳細介紹下。

經期減肥最佳時間：

事實上，減肥的方法有很多種，其中以“長期”食用均衡低熱量飲食並配合適度運動最有效。目前國人每日攝取之飲食普遍熱量偏高，例如市售一個炸雞腿飯熱量即高達900卡!注意喔，便利超商販售之蛋包飯的熱量亦高達600多卡，再搭配一些飲料、點心等那麼單天攝取之熱量很容易就破2000卡。

一般而言，減肥者最理想之熱量攝取為1200卡至1600卡為標準。如果能藉由健康飲食計畫，每天能較原本攝取的熱量減少500至1000卡，一星期即可減輕0.5～1公斤的體重，一個月則可減輕2~4公斤(每減輕7000卡相當於減輕1公斤體重)，這是最健康也最能長期持續的減肥方法喔!月經過後，新陳代謝速率加快，宜選擇“多纖維、低熱量”的食物進行瘦身。

1、多纖維食物：葉菜類、瓜類、水果、菇類、蒟蒻。

2、少鈉食物：不宜攝取含高鈉的煙熏食物、醃漬品、罐頭加工品，可以減少水腫，有效減輕體重。

3、多利尿食物：冬瓜、苦瓜、小黃瓜、蛤蜊、海帶、綠豆、紅豆、西瓜、香瓜、奇異果。

4、中藥藥膳：山楂可分解油膩、決明子可潤腸通便幫助減重、利水藥材有：荷葉、薏仁、赤小豆。

在對經期減肥最佳時間認識後，女性在經期減肥的時候，一定要慎重的進行，對體質不好的女性，在經期是不能減肥的，否則很容易引發身體多種疾病，例如貧血都是很容易出現，對此女性們也是要進行注意的。