“反手摸肚臍”與胖瘦無關 BMI才是黃金標準

近日，“反手摸肚臍”的話題引起了眾多網友的關注，網上說反手能摸到肚臍就是好身材，真的是這麼回事嗎?下面專家談談對健康減肥的觀點。

反手摸肚臍，主要與肩關節柔韌度有關

“反手能摸到肚臍，就是擁有好身材，否則就該減肥了”這本身就是一個偽命題，黃種人手臂的長度一般區別不大，能否完成這個動作主要和肩關節的柔韌度有關，和胖瘦沒有直接關係。肩關節的柔韌度可以通關鍛煉完成，比如練瑜伽、舞蹈等，柔韌度就會比較好，也更容易完成這個動作，另外，越年輕的人越容易完成這個動作。當然，如果你肩膀柔韌度很好，又恰好腰部維度很小，那你一定能摸到肚臍。

判斷一個人胖瘦，BMI才是黃金標準

判斷一個人胖瘦，BMI(身體品質指數)才是黃金標準，就是體重(Kg)/身高(m)2，當BMI值大於28，你就要考慮自己是否邁入了“胖子”的行列，此時要注意控制飲食並且加強鍛煉。

真正的好身材，不再是一味的追求瘦和骨感，骨瘦如柴這個理論早已經淘汰。女性的線條要勻稱，最好要有“馬甲線”或者“比基尼橋”，而男性最好的身材標準是要有“倒三角”。而健康減肥的原則，7分靠飲食3分靠鍛煉，管住嘴邁開腿這個大家都熟知的基本方法，也很難堅持，真正的成功，是付出汗水堅持不懈換來的。

最後，拼命強迫自己去練這個動作時要小心，有肩關節脫位的風險，很容易在日後產生習慣性脫臼引發肩部肌肉及韌帶拉傷。