痛經4大發病因素 教你如何緩解痛經

痛經已經是女性老生常談的話題了，現在依然有不少女性會痛經。你知道自己為何會出現痛經嗎？或者，你有尋求過方法來緩解痛經嗎？下面將為你一一詳細解開你心中的那些關於痛經的疑惑。

痛經的發病因素：

1、在經期時，劇烈活動，還不注意風寒濕冷，或對疼痛較為敏感，或體質虛弱，這容易導致痛經。

2、在有排卵週期，痛經會常常發生，又有可能口服避孕藥抑制排卵。

3、精神因素，如精神緊張、抑鬱、恐懼、情緒不穩定等，會對內在、外在刺激過度敏感。

4、子宮因素，如出現宮頸管狹窄或子宮過度前傾或後屈時，子宮峽部成角，皆阻礙經血外流。或者子宮發育不良伴血管供應異常，導致組織缺氧。

如何緩解痛經？

部分女性朋友每個月都要忍受痛經帶來的痛苦，該如何緩解痛經呢？可以試試以下幾種方法：

1、花椒泡腳

花椒泡腳能治療痛經。先將花椒煎湯，然後將雙腳洗淨，再用花椒湯燙泡。久而久之，可起到緩解痛經之功效。

2、裸睡

女性裸睡時，身體會自然放鬆，血流通暢。除此以外，女性裸睡的時，肌肉可以放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高。私處部位也可以充分的通風透氣，對神經的調節有幫助，還有助於增強適應和免疫能力，進而治療痛經。

3、吃榴槤

榴槤由於其營養價值很高，常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴槤性熱，具有活血散寒，緩解痛經的功效，尤其適合受痛經困擾的女性食用。除此以外，還可以改善腹部寒涼的症狀，促進體溫上升。同時，用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

4、山楂煎水喝

山楂可以活血化淤行氣，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克，洗淨後加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，直至成為稀糊膏狀。也可以在經前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，在經後3天停服，此為1個療程，連服3個療程有效。

女性經期有哪些注意事項呢？

1、不刻意吃甜食

女性經期期間不要刻意的吃甜食，例如各種飲料、蛋糕、紅糖、糖果、巧克力等等，以防因為血糖的不穩定而加重經期的各種身體不適症狀。儘量要避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

2、避免咖啡因飲料

咖啡、茶等含咖啡因飲料會增加焦慮、不安等不良情緒，經期應該儘量避免。另外經期要保證有充足的睡眠時間，咖啡因會影響睡眠品質。經期可以改成喝大麥茶、薄荷茶等。

3、注意飲食補血

如果經血量太多的話，經期飲食應該注意補血，多吃菠菜、蜜棗、葡萄乾等含有高纖質食物，以及時補充體內所丟失的營養素。如果是面臨更年期的女性，則可以多攝取牛奶、小魚乾等含有豐富鈣質的食品。