男人早上做這事最容易猝死 一定要當心

每天睡覺、吃飯是每個人的日常生活中都在做的事情，男性天生就有顆粗獷的心，不會重視細節，尤其是睡覺起床的那一瞬間，更是不會關注，但是清晨的那個時段是非常的重要，也是非常危險的，男人一定要“起好床”。

早晨的時光是非常的重要的，但是每個人早晨的時候，各種習慣和狀態不一，有的人喜歡早起鍛煉，而有的人卻更喜歡花更多的時間躺在床上，但是你的整個機體經過夜間的排毒、休息，在早晨是狀態逐漸調整到最好的時候，也經常有人說，不管是男人和女人，醉眼朦朧的時候都是性☆禁☆感的，但是對於男人來說早晨有些事情是要命的。

1. 起床的速度

你有測試過自己早晨起床的速度嗎?如果起床的速度比較快的時候，是不是會出現頭昏目眩的情況?因為夜晚的時候，當你熟睡的時候，整個人都會比較平靜的，血液的流動也比較緩慢，所以血壓也比較低，剛蘇醒的時候，血壓會迅速的上升，大腦會出現短時間的供血不足，會引起頭昏、目眩等不適的症狀。

本身就是高血壓患者

還有些人本身就是高血壓的患者，血壓在早晨的時候會出現高峰的情況，如果起床的速度過快，可能會導致血壓突然的升高，容易引起腦血管破裂等嚴重的疾病，還有些患者本身有動脈硬化的症狀，如果突然的變換體位，很容易出現各種不適的症狀，嚴重這可能會有休克的症狀。而這些症狀和錯誤，男性的發病率要遠遠的高於女性，所以男性朋友早晨起床的動作一定要緩慢。

2. 早晨喝的不對

我們的血液之所以會流動，是因為其是液態的一種狀態存在，而血液中也會有很多的雜質，不斷地殘留在血管壁，而每個器官經過一晚上的排毒，這些毒素會有部分進入血液當中，增加血液的濃度，如果不能及時排毒，久而久之就會容易形成大小不一的血栓，血液也會變得越來越黏稠，尤其是早晨的時候，濃度會更高，所以早晨的時候應該在飯前先喝杯白開水，這樣不僅能夠有助於排出體內的毒素，還能較快的稀釋黏稠的血液，有利於減少男性的中風和心肌梗死的發生。

3. 早晨便便不要太用力

你是否也有便秘的情況呢?有些疾病會有便秘的臨床表現，而且上火是便秘的重要原因之一，而且很多的時候會有宿便殘留的情況，這種情況下，解便就變得比較困難，尤其是在早晨的時候，本來血壓就會比較高，如果用力的排便，腹部的壓力就會增加，血壓也會更快的升高，就會導致血壓突然的變高，有可能導致腦內的小動脈的破裂出血。

很多的臨床資料顯示，男性平時的飲食和生活習慣，會導致大便乾燥或者排便不暢的情況，容易導致腦出血的症狀，所以早晨排便困難的時候，一定不能太用力，平時的時候也可以多吃水果、蔬菜，有利於促進胃腸道的蠕動，有利於排便通暢，防止便秘的危險，以及解便所引發的危害。

4. 早餐結構不合理

現代營養學建議我們三餐要合理搭配，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃好，可是很多的時候，我們並不能真正的理解這種做法，而且油條、煎雞蛋、煎餃、生煎等等這些高脂高熱量的食物成為了早餐的主導，這也就是為什麼很多高血壓患者會合並的伴有高血脂的原因所在吧，我們知道吃的太油膩或者太鹹都會導致動脈粥樣硬化惡化，所以早餐在有條件的情況下，儘量選擇清淡的飲食，避免脂肪的堆積，威脅健康，尤其是男性朋友，可能平時的時候大多都是在外面解決早餐，所以儘量選擇清淡飲食才是健康之道。

早晨起來做好兩步

1. 賴床

你會賴床嗎?這種賴床不是讓我們再睡會的意思哦，而是讓我們在醒來的第一時間選擇緩存一會再起床，因為早晨醒來的那一瞬間其實是非常危險的時刻，因為當我們在熟睡的時候，我們的各項生理功能都在“低速的運轉”著，這個時候我們的心跳會減慢，血壓也會下降，大腦皮質處於抑制的狀態，而一旦清醒的時候，整個機體尤其是血液就像會蘇醒一樣，會增加血管的負擔，所以在床上靜靜的躺兩分鐘，慢慢的做起來，靜靜的坐兩分鐘，在緩緩的下床，男性朋友，你們做得到嗎?

2. 起床先吃

早晨的時候，機體的整個血糖都會比較低，如果這個時候選擇晨練，很容易發生低血糖的症狀，而且活動的過程中，血液中的游離脂肪酸是心肌活動的主要能量來源，但是如果儲存過多，又會成為心肌的毒物，可能會引起心律失常，這種脂肪酸的增加，還會使肝臟合成的三醯甘油增加，所以對高血壓患者的影響很嚴重，所以在晨練之前，一定要吃一些少量的碳水化合物，如：牛奶、麵包等，可以預防意外的發生。