按壓膝蓋後方 讓小腿變細

每個女孩子都希望自己的腿能白皙、纖細又筆直，這樣無論穿裙子還是穿短褲都會很好看，但是現實往往是事與願違，有些人上身不胖，但是小腿粗，這樣的蘿蔔腿該怎麼減呢?

好看的腿型是讓人羡慕的，如果你的小腿粗可以試試下面的瘦腿方法。

一、按壓膝蓋後方

有些人會因為小腿粗二感到自卑，不敢穿短褲、不敢穿裙子，其實，很多人小腿粗是因為水腫，這種原因引起的腿粗想要瘦腿的話就要改善淋巴液的迴圈，排除小腿肚上的水分和廢棄物。

改善淋巴液迴圈，我們可以在沐浴的時候按摩。家裡有浴缸的朋友可以先泡個半身浴，時間大約為40分鐘，水的高度最好在我們的胸口一下，同時溫柔的按摩從跟腱到膝蓋後方的位置，按摩數次，然後再用手指按壓的方法。先從膝蓋後方開始，按壓到又痛感時放開，重複數次，然後再往下一次按壓到跟腱，從膝蓋後方到跟腱位置有很多穴位，這些穴位能夠代謝身體和小腿肚的廢棄物質，能夠起到排毒的作用。

我們洗澡後身體的血壓迴圈會變的跟好些，在這個時候進行淋巴按摩可以起到加倍的效果，想瘦小腿的MM不妨試一試，但是要注意，在按摩時和按摩後都要注意補水，喝點很開水，既能補水又能幫助排毒。

二、踮腳或者踮腳尖走路

想要讓小腿變好看，只是瘦也不行，還要看著緊實，這樣的小腿才有型，如果小腿細，但是小腿肉看著松鬆軟軟的，這樣還是不好看，如果想讓你的小腿又細又緊實的話可以試試踮腳的方法。

讓小腿肉變緊實，就要讓我們的小腿肌肉承受負擔，但是有不能讓我們的小腿感到疼痛，方法很簡單就是踮腳。踮腳的方法隨時都可以做，不僅走的可以踮腳，站著也可以踮腳，可以說是隨時隨地都可以做的瘦腿運動。

我們在散步的時候，就可以踮起腳尖來走路，如果你感到走累了就可以停止這樣的走路方法，然後按摩按摩自己的小腿，這種方法，只要是你在走路的時候都可以做，哪怕是上廁所、起身倒水、走樓梯的一小段距離，你也可以直接站立不動，踮起腳尖，腳跟上下移動，或者踮著腳尖做深蹲運動。另外，踮腳的時候我們的後背自然會變挺直些，這可以鍛煉我們的站姿，避免駝背。

這裡要提醒大家，踮腳走路也要量力而行，不要硬撐著走，感覺累的時候就不要再堅持了，變回自然的姿態，然後按摩小腿肚，讓小腿肚放鬆。

吃紫菜瘦小腿

瘦小腿也可以結合飲食，那麼，吃什麼可以瘦小腿呢?

紫菜裡含有豐富的纖維素、蛋白質和維生素，它含脂肪量少，能夠調節人體體液的平衡，促進新陳代謝，是很好的減肥食物，特別適合小腿肥胖的女性。紫菜中的維生素B2能夠消除我們腿部的脂肪，而維生素A又可以讓你的小腿肌膚變嫩滑，所以，小腿粗的MM不可錯過這一瘦小腿食物。