養成八個小習慣百病不生 要細嚼慢嚥

大家知道嗎，日常生活小細節正是決定著我們人體是否健康的重要因素，有許多資料表明出來了，有這些小習慣的人他們的身體往往會更加的健康!既然這些小習慣這麼的神奇，我們就一起來看看是什麼樣的小習慣吧，他們竟然可以決定著我們身體的健康，你可能會在這其中看到你熟悉的，或者你不熟悉的，但是請不要驚訝，因為他們確實可以決定著我們人體是否健康!

一、飯前便後要洗手

飯前便後要洗手哪怕是3歲的小朋友都能夠說的頭頭是道，但是，說是一回事做起來就又是另外一回事兒了，眾所周知，我們的手部因為經常接觸到這樣或者那樣的東西，所以我們的手部之上積累著許多的細菌，如果稍不注意可能就會導致這些細菌通過我們的眼球、口腔，進入到我們的身體之中，給我們的健康造成危害，所以飯前便後要洗手就是非常重要的!

但是，在現在的生活中，便後洗手大家可能是常常做到的，或者說是一直在做的，而飯前洗手卻被很多的朋友給忽略了，可能，是因為許多的朋友下意識的就認為，上完廁所洗完手之後的手就是乾淨的，所以就不太重視飯前洗手這個問題，但是我們的手卻會接觸到很多的東西，其中不乏含有大量細菌的物品，而如果飯前不洗手就很容易導致這些細菌，透過筷子進入到我的身體之中，給我們的身體帶來危害!

所以我們要牢記不僅需要便後洗手，飯前我們也是需要洗手的，只有這樣我們才可以保持身體健康!

二、不沖洗水杯喝水

水是生命之源，也是我們人類在生活之中必不可少的一項資源，而喝水可能是我們一天之中最常做的事情，那麼我們喝水總是要有容器的吧!而水杯就是這樣一個關鍵的物品，有些朋友可能在喝水之前不沖洗水杯，當然這裡說的水杯是距離上一次喝水隔了一夜之後，或者說是隔了很多天之後，這樣的長時間放置的水杯，如果在喝水之前不將水杯給沖洗乾淨，就會導致水杯之中所積累的大量細菌直接透過茶水進入到我們的身體之中，給健康造成損害!

三、佝僂著背

後背是我們人體之上十分重要的部位，而現代生活之中，許多白領在伏案工作的時候都會將後背給佝僂著，讓我們的後背肌肉一直處於一種極限拉伸的狀態，這樣就很容易引發出許多疾病，因為我們都知道，任何事物，在極限的工作狀態之下都是不可能長久堅持的，更何況是我們的身體組織呢?所以我們坐要挺直背，這樣才可以減少對我們的背部所造成的傷害!

四、細嚼慢嚥

民以食為天，而吃飯也是我們人類必不可少的一個生理活動，但是卻很少有人能夠做到細嚼慢嚥這四個字，這是因為現在的生活節奏變快、工作節奏變快，我們潛意識的就會將自己的生活習慣都給提速，就像按了快進鍵一樣，有些事情提速可能會變得更好，但是還有一些事情提速，可能就會危害到我們的身體健康!

而在其中就有著吃飯，這一我們在生活之中必不可少的生理活動，我們可能會因為趕時間，而狼吞虎嚥的將飯給“吞”下去，看清楚是“吞”而不是“吃”，這兩種方法區別就在細嚼慢嚥這四個字上面，狼吞虎嚥的吃飯，會因為沒有完全地咀嚼食物，而導致食物到達的胃部之中還是呈現一種大塊大塊的狀態，加大胃部消化難度，引起許多胃部疾病，這點在我站的專家養生視頻之上也有說過!所以我們要牢記吃飯需要細嚼慢嚥，才不會對我們的身體造成傷害!

五、曬太陽

想要保持健康，最輕鬆最愜意的事情是什麼樣的事情呢?其實想要保持身體的健康最輕鬆最愜意的方法就是曬曬太陽，在這裡可能有朋友會問，太陽中的紫外線不是會造成我們身體的傷害嗎?為什麼在這裡還要讓我們曬太陽呢?其實這裡對大家說的曬太陽是在早上初升的太陽、與傍晚金烏西墜的太陽，這時的太陽之中含有紫外線，但是所占的比例卻並不高，而這些紫外線和太陽之中的紅外線結合起來，就可以説明我們身體加速產生維生素d，而維生素d是什麼呢?維生素d其實是可以幫助我們加快身體吸收鈣質的重要因素，可以預防我們患上骨質疏鬆症這樣的疾病!

而且此時太陽之中的紫外線會刺激到骨髓裡的紅細胞到產生，可以幫助加快血液的生成，對於貧血的人來說這其實是最好的養生方法!

六、換洗漱用品

洗漱用品因為是幫助我們清潔身體的工具，所以其中難免會沾上大量的細菌，即使我們在每次使用之後用水清洗，但是還會導致細菌殘留在其中，所以我們就要時常的將我們的洗漱用品更新換代，因為只有這樣，才能保持洗漱用品之上沒有太多的細菌，譬如毛巾，如果我們長時間的不更換毛巾，很容易就會造成沙眼，這些因為細菌感染所造成的疾病，所以我們就經常更換洗漱用品，那麼我們要在什麼樣的時間段去換呢?

其中的毛巾最好是半年之內就要換一次，牙刷不要使用超過3個月，臉盆我們可以一年換一次，甚至不是洗漱用品的物品，我們都要時常的更換，比如筷子、貼身衣物、襪子這些物品最好也時常的更換一下，這樣才可以保證我們遠離疾病保持健康!

七、手機不要放在床頭

很多人包括小編自己，在睡覺的時候總是喜歡將手機床頭，有些可能是因為懶得挪動身體所以將它放在床頭，有些可能是因為需要手機靠近一點才可以聽到鬧鈴的聲音，以及時的起床上班!

但是手機放在床頭，尤其是充電的手機放在床頭，其實是會對我們的睡眠品質、身體、大腦都會造成傷害，這些傷害可能在平時顯現不出來，但是隨著時間的日積月累，總有一天會突然爆發出來，威脅到自身的健康安全，所以手機千萬不要放在床頭!

八、睡前刷牙

睡前刷牙其實比我們早上起床刷牙更為重要，因為口腔在睡眠的時候是處於一個恒定的溫室狀態，這種狀態特別適合細菌的繁殖，而細菌繁殖的數量變多了，就會侵蝕我們的牙齒，甚至會想我們的身體內部發展，威脅到我們的身體健康。

而我睡前刷牙就可以有效地減少口腔中的細菌，讓我們的口腔哪怕是處於一個恒定的溫室狀態之中，這些細菌也無法大量的繁殖，這樣就可以直接的保護好身體，減少患上各種各樣的疾病的幾率!此外，睡前刷牙還可以有效地減少口臭這些情況的出現!