養生警惕 這些睡覺方式讓你少活20年

科學的睡眠對於健康是有幫助的，能夠起到事半功倍的效果;但是不科學的睡眠對於身體來說，是有很大傷害的，嚴重的時候對於壽命是會有縮減可能的，很多時候，我們會對這樣的睡眠方式，感覺到無所謂或者不以為然，其實，對於不良的睡眠方式還是杜絕為好，下面簡單說說生活中常見到的對於健康有害的睡眠方式。

一、帶妝睡覺不可取

在現在社會誕生了越來越多的女強人，忙於工作的她們把工作看的更加重要，對於生活小節是不計較的，對於忙於事業的她們來說，每天晚上回到家中就已經累個不行，哪裡還有時間來卸妝，直接倒在床上睡覺的女人還真不少，卻不想，這樣的方式對於健康是有很大傷害的。

1、帶妝睡覺影響毛孔呼吸

對於身體來說，呼吸是通過嘴來完成的，但是對於皮膚來說，呼吸是需要借助毛孔來完成的，但是，在很多時候，對於女人來說，會把妝化得很密實，整個臉部、整個皮膚在呼吸的時候，是很困難的，這樣的話就會影響到皮膚本來的新陳代謝，對於皮膚正常毒素的排出也是不能完成的，這樣的話就會加重皮膚的老化。

2、帶妝睡覺傷害皮膚

可以說所有的化妝品中或多或少的會有一些重金屬的成分，這樣的重金屬看起來是微不足道的，但是當過多的在皮膚上堆積的話，就會直接侵蝕整個皮膚，更不用說現在很多的化妝品都是不合格的，這樣的話就會讓毛孔堵塞加重，皮膚呼吸不通暢，嚴重的時候，是能夠誘發粉刺的現象，這樣的粉刺對於女性來說是最討厭的東西，對於女性的面貌會打很多折扣的。

二、帶著手機睡覺危害大

1、電子眼越來越多

可以說現在的社會越來越多的人是“電子眼”，特別是對於年輕人來說，更是會在睡覺的時候把手機帶到床上，躺著身子玩手機，然後抱著手機睡覺，這樣的方式對於健康來說，無疑是十分有害的。

2、低頭族越來越多

科技的發展讓國人幾乎是人手一部手機，再者在手機中有很多有趣的遊戲，會讓很多人玩個不停，這樣的話，就會整天低著頭，擺弄著手機，產生了越來越多的低頭族，這樣的低頭族頸椎的傷害是非常明顯的。

3、睡覺玩手機傷害頸椎

當低頭族把手機帶到床上，傷害的不僅僅是頸椎了，對於眼睛的視力也是有很大傷害的，因為當晚上的時候，身體的很多器官都已經開始休息了，眼睛也是如此，這個時候要是強制的讓身體器官進行工作的話，會有很大害處的。

4、睡覺玩手機眼睛傷害是極大的

以眼睛來說，是身體中最為脆弱的器官之一，當長時間把眼睛盯著手機的時候，是會讓整個眼睛接受手機發出的光芒，那微弱地燈光有很多的輻射和電磁波，這樣的電磁輻射是會直接照射到眼睛上的，讓眼睛受到很大的傷害，並且，在這樣的電磁輻射中有一種電子霧的物質，這種物質對於腦部的神經是有很大傷害的。

5、睡覺玩手機對於大腦神經有很大的影響

同時對於那些經常把手機放在枕頭邊的人來說，更是會對大腦神經產生影響的，造成身體器官的紊亂也是常有的事情，當長時間這樣的睡覺前玩手機的話，是能夠對於大腦神經有很大影響的，會把整個人變得很懶，同時會有一種疲倦感。

6、睡覺玩手機會傷害皮膚

手機在夜晚散發出來的電磁波對於眼睛有傷害是一方面，對於臉部的皮膚有傷害更是讓人憂心，很多年輕人整天抱著手機玩個不停，會讓臉部產生很多的痘印，這樣的痘印就是電磁輻射的緣故。因而，建議很多人，特別是年輕人，在晚上睡覺的時候，要遠離手機，即使在平時玩手機的話，也要少玩手機，防止其中的輻射對於身體的傷害。

三、帶著手錶睡覺是會有輻射的

現在社會對於男人來說，走到哪裡別人看的是你手上有沒有手錶，手錶就是男人的形象了，可以說每一個成功的男人手上都有一款手錶，但是，對於那些應酬多的商務人士來說，很多時候，在忙完一天應酬的時候，回到住處，直接倒在床上就睡著了，哪裡還有時間來把手錶摘下，其實這樣的做法，對於身體來說，還真不好。

1、手錶輻射危害健康

對於手錶一族來說，是要特別注意在睡覺的時候把手錶摘下來的，很多時候，手錶中是有鐳、硫化鋅的成分，這樣的成分本身就是屬於對身體有害的化學成分，特別是其中的鐳，也就是X射線，要是接觸過多的話，是能夠讓這放射性成分侵入身體的，特別是對於手部來說，更是會有很大影響的。

2、帶著手錶睡覺是會縮短手錶的壽命

以冬天來說，帶著手錶睡覺的話，會讓整個被褥中的細菌進入到手錶中的，其次，床鋪上的蟎蟲也是很多的，也是會進入到手錶中的，當長時間這樣的話，就會影響到手錶內部的齒輪走動，對於整個手錶的機身也是有影響到，造成時間的錯亂也是有可能的，進而會縮短手錶的壽命。

3、帶著手錶是不利於手臂血液的流動

夜晚是身體中大多數器官休息的時候，這個時候，身體中的血液也是需要休息的，血液的流動速度是慢于白天的，而當帶著手錶睡覺的話是會讓本來流動緩慢的血液有被停滯的可能，這樣的話，對於身體也是不利的。

因此，建議很多帶手錶的朋友可以在睡覺的時間把手錶摘下，並且，在摘下的時候，也要把手錶遠離腦部。

四、帶著假牙睡覺

現實生活中很少有老年人在年老的時候還有一口好牙的，很多時候這些老年人是會佩戴一副假牙在身邊，但是，對於那些記憶力稍差的老年人來說，就會在睡覺的時候把假牙帶著進入夢中，這樣的行為對於健康來說，傷害是很大的。

1、假牙會讓牙齒口腔細菌滋生的

假牙畢竟沒有真牙那麼真實，而口腔本身就是身體一個重要的位置，正如那句古話說的那樣：“病從口入”。很多時候，細菌、病菌都是從口腔開始的，而在假牙上就有很多細菌，這樣的細菌對於牙齦是會有感染，造成牙周炎是很常見的病症，在假牙人群中念珠菌是很常見的一種病症，要引起大家的關注。

2、一不小心會把假牙吞入食道

對於習慣性帶著假牙的人來說，更應該注意在睡覺的時候把假牙取下，當在睡夢中的時候，人們的很多行為都是無意識的，這樣的無意識行為會把假牙吞入食道，這樣的行為無疑是危險的，因為假牙的尖端部位是能夠劃破食道，造成食道出血也是很有可能的，要是這樣的事情發生在老年人身上，那無疑是非常可怕的，因此，建議那些生活中用假牙的朋友，可以在睡覺之前把假牙摘下，用清水沖洗乾淨。