孕妇吃这些食物不长胖还可满足食欲

孕妇在怀孕期间总会给人一种“馋嘴”的印象，其实不是孕妇本身嘴馋，而是孕妇要通过更多的食物来给胎儿提供营养，而且女人怀孕之后胃口就会大开，自然食欲也就比较旺盛了。那么，肯定有的准妈妈担心自己吃了太多的食物会长胖。今天小编就给这些准妈妈介绍几种食物，既不会让你长胖，同时又可以满足你强烈的食欲，让你品尝不同口味的食物。

麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

全麦饼干

这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

柑橘

尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

香蕉

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

全麦面包

把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

其实，在怀孕期间，多吃一些绿叶蔬菜也是很好的，而且也不会让体内的脂肪过度堆积，身体自然也就不会显胖了。就拿菠菜这种绿叶蔬菜来说，里面含有大量的叶酸以及锌，而甘蓝能够给孕妇身体提供更多的钙。所以说，多吃一些绿叶蔬菜也可以对孕妇身体有一定的好处。假如不愿意吃这些绿叶蔬菜的话，也可以把这类蔬菜作成沙拉来吃，想必没有多少孕妇能够受得了沙拉的诱惑。