五件事助你多活几十年

世界是这么美妙，相信大家都是能够感受到的。所以，几乎是每个人都希望自己能够活得更久一点，这样才能更好地体会、体验、感知这美妙的世界。当然，想要多活年月那是一件比较困难的事情，至少在大部分人的眼里是这样的。但是，换个角度来说，其实要想达到这个愿望并没有大家想象中的那么困难。只要大家努力做好下面这物件事情，必然能够帮助大家多活至少几十年。

减压：+10年

一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示，前者的细胞端粒体长度明显短于后者，而细胞端粒体长度可以在很大程度上决定细胞的老化进程，进而影响到人的整体寿命。研究人员表示，那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁。因此，生活中需要学会自我减压，以延缓人体老化进程。

减肥：+8年

《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志研究报告指出，肥胖最多可以减寿8年，研究人员公认，体重超标对健康的危害等同于抽烟。

停喝碳酸饮料：+5年

刊登在《美国公共健康》杂志上的一项研究显示，每天喝20盎司（约合600毫升）碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会明显缩短细胞端粒体长度，加速人体衰老。

多吃鱼：+1年

吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸，令大脑保持活力。美国北卡罗来纳州的研究人员发现，每周吃一次鱼的老年人，认知能力下降减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

少吃糖：+5年

数据显示，近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期，这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。《内科学年鉴》发表的研究显示，糖尿病可令大脑老5岁，并使认知能力下降的风险增大。

在今后的日子里，大家一起来减压吧，不要让压力把我们压制得喘不过气来；大家一起来减肥吧，不要把任何理由当作借口，让自己一起肥胖下去；大家一起停止喝碳酸饮料吧，不要贪图一时之快，而损害了健康；大家一起来经常吃点鱼吧，这对我们的身心是有很大的益处的；大家一起减少糖的食用量吧，这样我们便能够多活好多年了。