厄爾尼諾來了要高度警惕 做到五點安然過夏

今年夏天，熱浪已導致印度超過1100人死亡。據華爾街見聞報導，一場可能是有記錄以來最強的厄爾尼諾現象正在形成。很多人對於這樣的天氣適應不了的，那麼該如何健康的過夏呢?那麼今天就和小編一起學習一下該怎樣健康的度夏。

厄爾尼諾是指太平洋赤道海域海水大面積異常升溫的現象。據新華社報導，美國夏威夷大學的阿克塞爾·蒂默曼認為，這次很可能是一個“超級厄爾尼諾”，會造成在亞洲和東非，天氣將會異常炎熱。特別是印度，已經遭遇到了極端天氣的影響。厄爾尼諾又來了!到底該怎麼辦呢?趕緊去學習一下吧!

防中暑：自製防暑茶

高溫天氣，最容易出現中暑，不妨給自己和家人做點防暑茶飲。

比如烏梅茶，將烏梅和甘草按5:1比例(也可根據個人口味適當調節)放入鍋中，加水煮10分鐘，取湯汁沖泡綠茶即可，有斂肺、生津等功效，還可用於肺虛久咳、虛熱消渴。枸杞防暑茶也是不錯的選擇，將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放進茶杯裡，沖入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可，有補肺生津、治暑熱煩渴及清熱降壓的作用。

防傷心：該出汗時就出汗

人們每天進出空調房，人體要反復經受冷適應的條件反射，腎上腺素會大量分泌，這無形中就給心臟增加了負擔。而中醫也認為，夏天屬陽，陽氣宜暢通，所以該出汗時要出汗，另外，夏屬火，與心對應，該出汗時不能出汗就會“傷心”。

因此，在夏季的空調房，室內溫度應控制在26℃~28℃，室內外溫差最好不要超過8℃，房間也要經常通風換氣。夏天鍛煉要注意避開高溫時段，更適合在清晨或傍晚進行一些動作柔和、緩慢的有氧運動，如散步、打太極拳等，尤其是老年人更要注意。

防濕氣：煮粥時加點荷葉

夏天最大的邪氣就是濕，這時很多人的脾胃功能低下，會經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等，所以不妨多吃一些能健脾利濕的食物。

荷葉味道清香，略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用，不妨在煮粥時適當加一些荷葉，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，幹扁豆浸透與大米同煮成粥，也有不錯的清暑化濕、健脾止瀉的功效。

防腹瀉：冰箱取食先放放

夏天高溫潮濕，適宜細菌、病毒繁衍，加上人體出汗比較多，免疫功能受損，是腸道傳染病的多發季節。

入伏後陽氣最盛，很多人喜歡從冰箱裡把食物拿出來直接就吃，這會對體內陽氣造成損傷，也很容易發生腹瀉。最好是經過充分加熱後再吃，或者提前半個小時拿出來放一會或用溫水泡一下再吃。還可以多吃些“殺菌”蔬菜，如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，對各種球菌、桿菌、真菌有殺滅和抑制作用。其中，大蒜生吃的作用最好。