端午節如何吃粽子不發胖 小技能讓你健康享瘦

轉眼間，又要到一年一次的端午節了。吃粽子是端午節的習俗，家家戶戶都會吃，只是對於很多愛美的女生來說，吃粽子最害怕的就是發胖了。那麼端午節的時候，怎麼吃粽子才能不發胖呢?現在我們就來瞭解一下端午節吃粽子不發胖的小竅門吧。

在瞭解怎麼吃粽子不發胖之前，我們先瞭解一下，為什麼吃粽子很容易發胖吧。

其實，吃粽子之所以很容易發胖，主要是因為粽子的熱量實在是太高了，一個粽子的熱量甚至比一大碗米飯都高，而很多人吃粽子的時候，都會一口氣吃上好幾個，也因此，吃粽子是很容易造成人體肥胖的。

除此之外，無論是甜粽還是肉粽，大都是高糖分、高熱量、高堿、高纖維、高油的，而粽子當中的這些成分，也是造成人體肥胖的主要元兇。

1、粽子要選擇低糖低油的

隨著市場經濟的不斷發展，現在市場上賣的粽子可謂說是各種各樣的都有。而面對這些粽子的時候，如果你不想要發胖的話，那麼就一定要選擇低糖分、低油分的，因為這類的粽子不僅健康，還可以避免過高的攝入致使人們肥胖的物質。

而在市場上出售的粽子當中，無疑純糯米的粽子是最適合人們食用的，如果覺得食用純糯米的粽子沒有什麼味道的話，在吃的時候，可以蘸著蜂蜜一起吃，口味也是很不錯的呢。

不過，和市場上出售的粽子相比，自己手工包的粽子才是最營養健康的，所以說，如果家裡環境允許，你又想感受包粽子的樂趣的話，那麼中秋節的時候，還是自己動手來包粽子最好，因為這樣的粽子吃起來才最健康，最不容易發胖。

2、吃粽子要注意數量

看完了上面的介紹，相信大家現在都已經知道了，粽子的熱量是很高的，即使是純糯米的粽子，熱量也是不低的，所以說，在端午節的時候，每天吃粽子，都一定要注意數量，不能吃的太多。那麼每天吃多少粽子才最合適呢?對於害怕發胖的女性來說，無論是為了身材，還是為了健康，每天吃粽子的數量，都應該控制在三個以內。

3、避免晚上吃粽子

相信大家都知道，粽子的主要材料就是糯米，而和其他的主食比起來，糯米可謂說是最難消化的了。而如果想要消化掉一個粽子的糯米量的話，是需要很長的時間的，甚至需要花費幾個小時的時間。除此之外，消化粽子也會刺激更多的胃酸分泌，對胃的傷害是很大的。

而晚上9點之後，就到了人體脂肪的快速囤積時期。如果在晚上9點之前，人們吃進去的食物不能夠完全消化的話，是會直接轉換成脂肪的。所以說，對於粽子這種難以消化的食物來說，晚上的時候，一定要避免吃粽子。如果想要吃粽子的話，一定要儘量選在早上和晚上來吃，這樣就可以很好的避免肥胖的發生了。

如果你也是一個愛美者，如果你也是一個健康的愛好者，那麼在端午節的時候，吃粽子一定要注意以上這三點哦!