有關睡覺的三大問題！

對於我們每個人來說，每天都是需要睡覺的，因為這是我們健康生存所必須的，當然這也是我們身體所必須的。雖然睡覺是極其的正常的，但是很多人每天卻在為這樣一件正常的事情而苦惱著，因為這些人都是往往睡眠不好的，又或者是為了睡覺而煩憂很多事情。那麼，下面我們就一起來瞭解一下三個困擾著許多人的關於睡覺的問題。

做夢，是正常的！

睡眠作為一種生理活動，是一種與生俱來的本能。表面看起來，睡眠很簡單平常，眼睛一閉一睜，一天過去了。其實睡眠的過程並不簡單。在睡眠開始後，人先是進入淺睡狀態，持續一段時間後逐漸進入深睡狀態，全身肌肉也會變得越來越鬆弛。然後睡眠再由深到淺，並在接下來進入另外一種睡眠狀態：做夢的睡眠。做一刻鐘左右的夢後，人會再次回到淺睡眠的狀態。這樣，睡眠由淺到深，再由深到淺，並出現做夢，就構成了一個睡眠週期。健康成人在一個晚上一般要進行4至5個的睡眠週期，也即，一個人在一晚上至少有4至5個時段是在做夢的。只有在做夢的時段醒來，才會發覺自己在做夢，否則就會覺得一夜無夢。

睡眠需要達到8小時？未必！

在人的一生中，嬰幼兒的睡眠時間最長，老年人的睡眠時間則變短變淺，在很多情況下，是一種正常的自然的現象，人的睡眠時間，隨著年齡的增長，趨於越來越少。關於睡眠時間，常常有一個誤解：正常的睡眠應該達到8個小時。其實不然。每個人由於存在生理和心理差別，睡眠時間也不盡相同，但大多在6至9小時內。8小時更像是大多數睡眠時間的平均值。其實，只要自己和自己比，睡眠時長沒有明顯差異就是較為健康的睡眠。而不要過多地去和睡眠時間長的人比較，更不必盲目地羡慕睡眠時間長的人。

無黑暗，不酣睡

目前春回大地，萬物復蘇，夜晚越來越短，白天越來越長。人體的睡眠中樞會受到光線的調節，很多人在晝長夜短的時候就會逐漸醒得變早。因此，為了消除光照的影響，應注意室內遮光。窗簾最好用深色不易透光的材料，並將窗戶完全遮蔽。就寢前半小時，在準備上就要進入“睡眠模式”。將家裡的燈開到最少。能開低亮度的燈，就不開高亮度的燈。光線對人的睡眠調節有較大的影響。光線越多，通過眼睛輸入到大腦皮層的信號就越多，人也就越容易興奮，而不會轉入抑制狀態。因此，睡眠時，房間不應有任何光源。特別是有人怕黑，會用低瓦數的夜燈，這也是不可取的。不但影響睡眠，還可能會擾亂人體的內分泌。

相信通過上面文章的深入探究，大家對於這困擾自己已久的三大睡覺問題，應該已經有了較為深刻的認識了。而瞭解了這些之後，相信大家以後將不會再為這三個睡覺方面的問題而煩心了。到時候，我們就可以安安心心地躺在床上，享受這席夢思的溫軟，享受著枕頭的芬芳，享受這高品質睡眠給我們帶來的益處。除此之外，還希望大家能夠改掉以往的一些睡眠的壞習慣，只有這樣，我們才能真正地享受高效的睡眠。