午睡起來頭暈怎麼回事

午睡是很多人喜愛的選擇，經常選擇午睡的人，要注意在午睡的時候，要正確的進行，這樣對自身健康才不會有損害，有很多人在午睡的時候，都是比較隨意，這樣很容易引發身體異常情況，例如午睡起來頭暈就是很常見，出現這樣情況的原因具體是什麼呢，也是很多人不清楚的。

午睡起來頭暈怎麼回事：

午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

飯後先別急著睡

誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。

解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求;如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1.5小時，進行一個完整的睡眠週期呢。

除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。

通過對午睡起來頭暈怎麼回事認識後，在午睡的時候，對一些不能做的事項都是不可以選擇，吃飯完後不能立即睡眠，否則對自身消化會有一些影響，這點在午睡的時候也要注意，而且午睡的過程中，姿勢也要正確，避免傷害到自身身體。