楊樂樂產後複出身材苗條，產後瘦身的有效方法是什麼？

最近，網路上爆出消息，楊樂樂在懷孕生產之後，首度出現在大家眼前，雖然生過小孩的她身材依然苗條有型，令很多網友大為讚歎，那麼產後如何保持身材呢？瘦身的秘訣又是什麼呢？下面一起來看！

孕婦生產之後，體重增加這是難免的，很多產後婦女一再為產後的身體變形而苦惱，一度想節食減肥，卻總是屢戰屢敗，過不了多久又複胖？就算嘗試了很多運動減肥，卻用沒時間或難度太高等藉口，讓你的運動計畫不了了之。現在，教你絕對成功的90秒產後跑走法！就算沒有刻意挪出時間也能輕鬆累積每天一小時的運動量。每天一小時的跑走法能消耗掉300大卡，一星期只要運動五天，三個月就能減去三公斤！

產後跑走法不但不會讓你汗流浹背，也不會因為難度太高而太快放棄，不論是上班途中、工作空檔，隨時隨地想到就能做，就算是討厭運動的你也能面帶微笑愉快的進行哦！產後跑走法只需要拿出全力的一半，面帶微笑輕鬆跑就好。產後跑走法的節奏可以讓我們邊跑邊和身邊的同伴聊天，或一邊哼著歌。一開始只要用步行的速度，大約時速4公里就夠了。而因為跑走法一點也不辛苦，所以很容易維持運動習慣，適量且持續的運動不但能讓體態更勻稱，還能改善糖尿病與高血壓等慢性疾病，跑走法對忙碌的現代人來說，絕對是不得不做的好運動！

慢跑1分鐘＋快走30秒！

先慢慢跑步1分鐘再稍微快走30秒鐘，共90秒為一組動作，只要每天累積40組，一天就完成了一小時的運動。如果天天實行，累積的效果不容小覷！經過實驗證實，每日進行一小時跑走法的受測者，三個月平均瘦了三公斤以上！

產後跑走法的七大要點

1、保持自然呼吸：不要刻意調整呼吸，聽任身體自然呼吸就好。會感到氣喘吁吁就不對了。

2、用微笑的節奏跑步：記得不要拼快，保持輕鬆愉悅的步伐就好。

3、下巴抬高：收下巴跑步容易變成彎腰駝背的姿勢，應該抬起下巴，讓視線朝上。

4、雙臂自然擺動：不要刻意大幅度的擺盪手臂，讓雙臂在體側自然擺動就好。

5、雙腳有如運行在兩條軌道上：想向左右腳分別在兩條軌道上前進。

6、縮小步幅：跑走法的步幅應該比自己平日慣用得步幅小。

7、用前腳掌著地：不要用腳跟著地，而是用前腳掌著地。