瑜伽瘦肚子動作是什麼

我們都知道瑜伽是一種高雅的鍛煉方式，而且經常鍛煉瑜伽也會使我們的氣質得到很好的提升，但是瑜伽也有很好的減肥功效，經常練瑜伽也會增加我們身體的柔韌度，其中有些人因為肚子的肥胖而導致穿衣服特別難看，所以減肚子也是比較必要的一種，但是我們可以通過一些瑜伽動作來進行瘦肚子，下面我們一起瞭解一下瑜伽瘦肚子的動作是怎樣的？

瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。同時對女性內分泌，腸道等都有好處，還可養顏美容。減肥瑜伽動作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助於保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養生的不錯選擇。

瑜伽瘦肚子動作

步驟/方法

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1.呼氣，雙手、雙膝保持不動，儘量將上身扭轉向右側，下巴儘量去夠右肩，兩眼看後方，保持6秒鐘。

同樣動作換到左側，保持6秒鐘。

2.呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。

3.小臂支撐於地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。

4.吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續6秒。

5.過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。

6.吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息！

注意事項

這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完後感覺小幅有明顯的發熱感，剛開始聯繫的時候感覺很累，慢慢會適應，然後可以逐漸給自己加量。

其實，肥胖不僅會嚴重的影響到我們自身形象問題，還會使我們的健康受到了很多的影響，通過對瑜伽瘦肚子的動作是怎樣的瞭解之後，我們平時在生活中可以多做一些瑜伽動作，來幫助我們減少肚子上的贅肉，而且肚子瘦下來之後不僅會讓我們看上去美觀，而且讓我們整個人的身體輕鬆不少。