晚睡也有好肌膚的妙招,
在我們的生活中大家都想讓自己的身體健康起來,那麼保持身體的健康夜晚的休息是非常重要。只有晚上有了足夠的睡眠才能保證身體各個機能得到充分的休息,第二天大家才能更加精神更充滿活力的去面對新的生活。可是由於現在生活的壓力以及工作繁忙的一些原因,有很多人晚上睡覺都特別的晚,那麼我們都知道晚睡對於我們的身體健康以及皮膚來說都是有損傷。我就為大家詳細的來介紹幾個好的方法,睡的晚也能有好的皮膚,如果你經常有熬夜的現象睡的比較晚來看看是很有必要的哦!
一、 重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢復彈性和光澤。
晚餐包括:富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,大量的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片。
晚餐應杜絕:辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣,因而儘量少用。
二、 保證充沛的水分
在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。 如果無法改變身處的環境品質(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易於皮膚吸收。
三、 “晚睡”卻不“晚洗”
一般而言,皮膚的作息時間是在晚上10∶00~11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。
四、 喧囂中的“鎮靜”
由於睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
五、熬夜人士護胃有法
經常熬夜的人,中醫稱之為陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。
六、熬夜過程中的注意事項
1、熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。
3、 熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。
4、 事情忙完後,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。
七、熬夜後的補救措施
1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。
2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
3. 塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘。
4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。
5. 做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。
6. 早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。
今天看了小編為你分享的這些,晚睡也能保護皮膚的好方法,你都掌握了嗎??其實這些方法對我的生活中都非常的實用,大家晚上如果由於工作或者是其他的原因睡得比較晚,那麼用這些好的方法來進行緩解,都會對你的健康和美麗皮膚起到很好的保護作用哦!