晨起兩步驟讓宿便排光

經過了一夜的睡眠，我們的體內發生了很多的化學反應。我們體內前一天所吃進去的食物，也會經過化學反應變成大便，也就是我們所說的宿便。相信對於很多便秘的人來說，早起排宿便是一件很折磨人的事。那有沒有什麼簡單的方法可以讓我們輕鬆的排除宿便呢？當然太複雜的方法對於我們而言在早上執行起來是很困難的，而且藥物治療也會危害我們的身體，我想絕大多數人人是不會這樣做的。下面就讓我們看看有什麼簡單的方法可以讓我們輕鬆排宿便。

準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程：在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白，600ml(相當於一瓶礦泉水的量)，溫熱、鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。

注意：

1、喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

2、這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。三式做完可以繼續喝下一杯。

看完這些突然覺得自己很無知，原來不排乾淨宿便，對我們的腸道有這麼大的傷害。知道了清腸的重要性的我們現在就應該行動起來。清理腸道那麼簡單，而且有益於我們的身體，那好在等什麼。清理腸道讓我們更健康，生活更美好。晨起兩步走，宿便排光光，身體很棒棒。不要因為宿便沒排乾淨，危害了我們的身體。