​女性飲食健康

飲食安全與健康一直是我們關心的一個問題，它與我們的生活品質很有關係。可是即便如此，我們身邊的飲食卻依然沒有我們想像的那麼安全。幾乎每一天，都有關於飲食安全的問題被報導。我們究竟怎樣才能吃的放心呢?我們應該吃什麼樣的東西呢？今天我就為大家介紹一些女性飲食的健康問題。

一、健腦飲食：

首先，應多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。其次，多食些富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等;再次，適當補充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿蔔等，一般認為每天補充10克以上的磷脂，可使大腦活動機能增強，提高工作效率。此外，多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。

二、減肥降脂飲食：

通過控制飲食可達到減肥目的。補充大量的膳食纖維素，如各種豆類和穀類、粗黑麵包、燕麥麩、捲心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等。適量攝入蛋白質如低脂類的大豆、魚禽肉、酸乳酪蛋白質。學會少吃多餐，少吃零食，減少糖分的攝入。此外，可飲些減肥茶，也能起到減肥作用。降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物，如肥肉、動物的心、肝、腎、腦、魚籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等，盡可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。多吃富含維生素、蛋白質的食物，如瘦肉、雞肉、鯉魚、鮑魚、豆製品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麥粉或燕麥片，它們具有良好的降血脂作用。

說了這麼多，大家可都一定要記住啊，這些都是女性朋友們在日常生活中十分容易出現的飲食問題，飲食問題是我們每個人所面對的大問題，如果沒有好的飲食習慣對我們的身體危害是非常大的。雖然不會造成太大的危害，可是積少成多也是十分危險的，所以大家一定要儘量避免我在上面所說的情況，養成良好的飲食習慣多吃對我們身體有益的食物，少吃那些對我們身體不好的東西。