您的位置:首頁

飯後什麼運動比較好

很多人在吃完飯以後會覺得非常的難受,也許是因為吃多了,這時候她們會選擇靠牆站立,然後站上半個小時或者是更久,很多人在看到這樣的情況的時候也許會覺得非常的奇怪,那麼這麼做真的對我們的身體有什麼幫助嗎?

雙手扶住沙發靠背(沙發在你前面),站直,抬起一條腿向後伸,不用太高,然後腳尖儘量向前伸,5個一組,左右腿輪換坐,每條腿做4組。按摩:按摩左腿時,用右手抓住左腳踝處一直向上拉到小腿肚,要稍稍用點力氣,如果你的小腿很粗的話,你可以用兩隻手同時握住小腿,由下往上按摩直到小腿肚,每條腿按摩5~6次,這樣可以促進血液迴圈,會美小腿哦。 “少吃多餐”減肥法:這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。

醫學家認為,少食多餐不僅省時間,而且由於空腹時間縮短,可防止脂肪積聚,有利於防病保健,增進人體健康。這表明空腹時間越長,造成脂肪積聚的可能性就越大,更容易使人發胖。 “熱效應”減肥法:過胖的人總是重視控制食物的熱量,如果合理地控制脂肪量的攝入,不必少吃就能達到減肥目的。這種方法旨在減弱“熱效應”,故在減少脂肪攝入量的同時,必須補充攝足蛋白質和碳水化合物,以滿足身體的需要。由於含脂肪的食物比較可口且易飽,剛實行此法時會使人乏味易餓,但堅持下去就會逐漸適應。

其實看了以上的介紹以後大家應該知道這樣的做法就是為了減肥,大家可千萬不要小看這樣的動作,很多時候一些小動作也是要消耗我們人體的很多能量的,但是要說的一點就是不要在吃完飯就馬上運動,這樣是非常錯誤的一種做法。