氣功養生助你防病健身

氣功是我們中國非常傳統的一種養生方式，雖然氣功的效果並不像傳聞那樣神奇，它只是作為一種鍛煉的形式讓我們的身體更加的健康，現在學習氣功的人很多，只要找到正確的辦法，氣功可以很有效的幫助我們提高免疫力，遠離疾病，接下來我們就為大家介紹一下氣功的鍛煉方法。

第一式：雙手擎天俏頸肩

動作要領：兩腳開立，微寬於肩，膝關節與腳尖向前，馬步微蹲，雙手從小腹開始，慢慢往上抬，到頸部時於面前翻掌，手心朝天舉起，兩肘與耳平行，眼睛從手指間看天，保持1、2分鐘。

功效：改變頸部運動模式，增強頸部肌群力量，預防肩部功能退化，對肩周炎有緩解作用。

第二式：左右開弓胸襟來

動作要領：紮馬步，約兩肩寬，身體挺直，不要彎腰，右手在體側伸直，掌心向外，伸手食指朝天，呈持弓狀，左手放在體前，掌心向內，呈拉弓形狀，屏住呼吸，左手用力往後拉，全身肌肉緊繃，左右開弓各20次。

功效：很多疾病與脂肪過量有關，運動能調節身體肌脂比例，使人變得有力。

第三式：雙臂拉舉揉臟腑

動作要領：雙腳開立，稍寬于肩，馬步微蹲，身體直立，雙手如同拽拉一根鐵絲，在體前一隻手向上，一隻手向下，用力拽拉。

功效：減少內臟擠壓，保持臟腑健康。

第四式：回頭望月脊柱堅

動作要領：兩腳分開，與胯同寬，雙手慢慢抬起，轉頭，當頭轉不動時，轉脊柱，最後手也跟上，一直向後，停10秒再做相反方向動作。每天做20～40次，每個動作之間間隔2～4秒鐘。

功效：加強腰部鍛煉，減輕運動模式單一而導致的腰痛問題。

上面的這些內容就是關於氣功養生的一些方法，氣功的鍛煉是一個需要有足夠耐心的過程，而且動作重複可以起到緩解關節疼痛，讓我們身體處於更健康的狀態，所以如果大家感興趣的話可以學習氣功，每天早晨可以去公園裡進行鍛煉。