健美操的“一點一力”

女人在做著健美操時，總是會聽到這樣的忠告：“動作要到位，時間要做足，每週至少練習4次，而且還要注意飲食調節。”這樣就肯定就能夠收到很棒瘦身的效果。結果，許多人按照這一要求拼了命地努力去練習，但是效果卻還是不理想。這是因為什麼呢？原來她們都忽略了健美操中對減肥最根本的一點要求。那就是“一點一力”。

這裡所講的力，是指每一個健美操動作都要主動用力去做。健美操的每個動作都有一定的方向和路線，而在不同方向和路線上用力的肌肉是不同的。因此，做操時必須掌握不同動作的發力方法。如果在跳健美操時不知道動作該如何發力、就知道發力卻不用力去做動作，那麼，無論你動作怎樣到位、時間多長，都很難產生堿肥效果。

因為健美操減肥不是由動作的路線、幅度和訓練時間決定的，而是靠肌肉的用力程度。用力使肌肉產生運動，肌肉運動要消耗身體的能量，捎消耗了身體能量才能達到減肥的效果。因此，正確掌握健美操每個動作的發力方法，並主動用力做每個動作，才是健美操減肥的關鍵。

要找到每個動作的發力方法，首先要瞭解肌肉是如何用力的，然後在訓練中體會肌肉發力的感覺。健身指導員則應注意不要一味注重動作的花樣或經常更換動作，而應強調每個動作的發力部位與方法，注重動作用力的教學，讓每位學員在每個動作中都能找到肌肉用力的感覺。只有這樣才能達到良好的減肥效果，才能提高學員健身的樂趣。

看完了上文中對“一點一力”的介紹，相信你會對健美操減肥這個方法有更深一步的瞭解。通過健美操的方法減肥，可以在減肥的同時覺得輕鬆愉快,心情愉悅。而且，大眾健身操在運動量級別中屬於中低強度,在有氧運動中比較經典，在練習的過程中可讓人出汗,緩解心理壓力,保持良好心態。也正是由於這樣，通過做健美操減肥的效果會較為理想。