老年人長壽要知道的方法

老年人都希望自己可以長壽，但是長壽的問題不是很容易解決的，多少人因為長壽的問題而煞費苦心啊。歷朝歷代有多少皇帝因為長壽的問題而苦惱，長壽不老的方法讓皇帝們瘋狂，現實生活中人們也特別的希望可以長壽，所以對於長壽的方法人們很想要瞭解一下的，關於老年人長壽的問題人們要很深入的瞭解的，今天就要分析一下老年人長壽的秘訣。

老年人是一個比較特殊的群體，在日常生活中一定要注意養生保健，以達到養生防病，強身健體。今天鳳凰中醫向廣大中老年人推薦養生長壽的7大要訣，希望健康的你一定要注意了。

保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。

轉：即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。

活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

參：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。

聽：即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

調：即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收並蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些動物脂肪和含糖類食物。

睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。

對於老年人長壽的問題人們也都該認識清楚了，長壽的問題人們要更加好的瞭解，誰都特別的希望長壽的問題可以得到很好的解決，老年人長壽其實不是夢，是可以很好的得到的，說到這些的時候人們一定要注意這些方法，說到老年人的問題大家要知道什麼樣的該做，什麼樣的不該做，在任何時候人們都要記住很好的保護自己的健康。