生產後應該吃什麼

大家都知道 飲食是十分重要的。良好的飲食習慣可以更加健康的生活，現在更是有各種各樣的食譜。孕婦生產後尤其需要注意，因為生產後，孕婦的身體十分的虛弱，需要調養。那麼要怎樣調養呢?下面介紹了一些具體的方法。

剖腹產術後約24小時，胃腸功能才可恢復，待胃腸功能恢復後，給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通後，改用半流質食物1-2天，如稀粥、湯麵、餛飩等，然後再轉為普通飲食。

·最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補，但是不可加酒。(務必把湯麵上的肥膩油脂撇去)

·豬肝有助排惡露及補血，是剖腹產產婦最好的固體食物選擇。

·甜點也可以幫助排除惡露。

·子宮收縮不佳的產婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改善便秘。

·魚、維他命C有助傷口癒合。

·因失血較多，產婦宜多吃含鐵質食物補血。

·藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。

四點不宜：

·術後24小時內禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。

·避免油膩的食物。

·避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。

·避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

.剖腹產後第一周坐月子食譜推薦

蘿蔔湯(幫助排氣)

陳皮粥(幫助排氣，增加食欲)

小米紅糖粥(幫助排氣，補血)

山楂粥(開胃消食，幫助惡露排除)

麻油豬肝(促進產後惡露排除)

生化湯(補血，促進產後惡露排除，促進子宮功能恢復)

養肝湯(幫助中和或去除因手術麻醉藥，殘留於體內的餘毒)

山藥薏米粥(補氣，去水腫)

甜糯米粥(預防便秘，糖尿病人不宜吃)

紅豆湯(補血，利尿，促進乳汁分泌)

番茄瘦肉湯(補血，促進消化)

麻油魚

素燉品(適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨使用，也可一起使用。)

剖腹產後第二周飲食安排

1.剖腹產後第二周飲食原則：以防治腰酸背痛為主

收縮子宮與骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛，也是產後瘦身的主軸，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。食物部份與剖腹產後第一周相同，新媽媽可以參考第一周的月子食譜推薦，藥膳部份則改用杜仲，可以加杜仲茶作飲料喝。

2.剖腹產後第二周坐月子食譜推薦

桂圓紅棗粥(補血，安神養心)

木瓜鰍魚湯(催乳)

山楂茶、荔枝核(生津開胃)

炒腰子(幫助子宮收縮，促進新陳代謝)

糯米油飯(幫助消化，防止產後內臟下垂)

麻油魚

蔬菜類(補血，防治便秘)

杜仲茶(利於盆骨恢復)

剖腹產後第三周-第四周飲食安排

1.剖腹產後第三周-第四周飲食原則：滋補調養

剖腹產後第三周和第四周，產婦可以開始進補，補充營養、調養體力，補血、理氣，預防老化，幫助女性恢復肌膚的光滑與彈性。經過第一周的“排泄”及第二周的“收縮”後，第三周起可以開始吃調理產後體力最佳的調養品和進行催奶。

·膳食可開始使用酒。

·食物部份與第一周相同，可以增加一些熱量，食用雞肉、排骨、豬腳等。

·口渴時，可以喝紅茶、葡萄酒、魚湯。

·藥膳食補可用四物、八珍、十全(冬日用)等中藥材。

2.剖腹產產後第三周-第四周坐月子食譜推薦

麻油雞

雞湯麵條

花生豬腳湯

豬腳肉皮湯

薑絲麻油煎鴨蛋

銀耳蓮子枸杞粥

熱牛奶或紅茶

赤豆粥

桂圓小米粥

豬蹄通草湯

大骨湯

通草鯽魚湯

木瓜大棗花生湯

鱈魚燉豆腐

上面介紹了很多方法，你可以根據你自己的喜好選擇你喜歡吃的，這樣有依據的飲食即科學又健康。按照上面的食譜，孕婦可以在坐月子期間調養好自己的身體。不至於將來後悔當初沒有做好月子而身體體質差。