女性健康

導致女人痛經7大“元兇” 嗜好酒煙飲食習慣差

痛經是女人常見的月經問題之一,很多女性朋友有痛經的困擾,那麼痛經怎麼辦?什麼原因導致痛經呢?以下就是導致女人痛經七大元兇,一起來看看吧。

一、女人痛經的七種原因

1、嗜好酒煙

煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程,引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中,有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中,月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。

2、工作壓力大

長期超負荷的工作,會使女性的神經一直處在一個緊張環境,會導致女性對疼痛過分敏感。

3、作息時間不規律

白領工作忙碌,生活作息日夜顛倒,勞累過度是時有發生的事情。這都是導致月經不調的重要原因。

4、內向孤僻

正值生育年齡的女性,如果長期處於壓力下,過度恐懼、悲傷、生活環境的突然改變、強烈的妊娠願望以及劇烈的思想鬥爭等,都可以影響到卵巢的功能,使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵,月經就會開始紊亂。研究發現,具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性,在不良心理刺激下容易發生停經。

5、精神緊張脾氣大

很多女性都有這樣的感覺,但凡每次激動生氣,都會覺得心悶氣短,呼吸困難等。原因是,人一但發脾氣,體內就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛,它不僅能引起人體血液加快,還能改變體內某些正常的機制,讓你痛上加痛!

6、穿著“靚麗”

到了冬季,有不少女孩子仍穿得很單薄,為貪靚“要風度不要溫度”。但慢慢地就發現,月經不再按時來臨了,有時一個多月或是兩個月來一次,量也比以前少了許多,而且伴隨嚴重的痛經,痛得厲害時甚至出現嘔吐。事實上,女性經期受寒,會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至閉經。

7、飲食習慣差

白領工作壓力大,過度思慮,加上生育越來越遲,沒時間好好吃飯,盲目節食減肥、喜愛重口味等,這些都是月經失調的罪魁禍首。

二、易患痛經的體質

1、怕冷型

一到經期,腹部就有受寒的感覺,痛經嚴重,月經通常都遲來,經期持續7天以上。

小貼士:注意保暖,尤其是肚子和腳上,可以穿厚內衣或厚襪子。經期在後腰或腹部貼一個暖寶貼。平常可以每天泡腳驅除寒氣。建議喝一點肉桂茶。

2、虛弱型

一到經期,腳就會浮腫,容易疲倦,且腰酸背痛,不太有食欲,經血量有時多有時少,呈兩極化。新陳代謝差,水腫嚴重,特別下半身瘦削。

小貼士:每日三餐要有規律,多吃容易消化、營養飲食要平衡,適量停止運動。由於腸胃不好,吃東西時要細嚼慢嚥。倡議喝杜仲茶、高麗參茶。

3、陽虛質

陽虛質人的表現:肌肉不健壯,時感手腳發涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜歡吹空調,喜歡安靜,吃或喝涼的東西總會感到不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉靜、內向。經期小腹隱隱冷痛,或小腹及陰部空墜,喜揉按,月經量少,顏色偏淡。

飲食調理方法:

平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。

4、貧血型

經血顏色是粉紅色或淺紅色,經血很稀,經期很短。月經遲來的情況很嚴重,經常會拖到四十天以上。經常覺得全身無力。

小貼士:不工作時少用眼睛,每晚12點前睡。平時注意營養飲食,可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。

5、血瘀質

血瘀質人的表現:面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙,有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裡的紅絲很多,刷牙時牙齦容易出血。容易煩躁、健忘,性情急躁。月經時小腹疼痛,不喜揉按,經血色暗,有血塊。

飲食調理方法:

多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物,少食肥肉等滋膩之品。

6、壓力過大型

經期前心情焦慮不安,容易發脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉重複交替,會長痘痘,會腹脹或腹痛。

小貼士:經期一定要保證有良好的心情,可以聽聽音樂,看看喜劇影片。每天起床後,做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。

7、血運不暢型

經血顏色暗沉,覺得黏稠,有時有血塊,經血量多,經期7天或以上。

小貼士:最好不要運用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐,要多走路,促進骨盆的血液迴圈。倡議喝些薑黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。